Szerintetek heti 1x 5km futással lehet bármennyit is fogyni/formálódni?

Nem.

Ha megadod, hogy hány kiló vagy, és milyen gyorsan futsz, akkor mondok pontos számokat. Így legyen elég annyi, hogy az elégetett kalóriákkal valószínűleg még 10 dekát sem fogysz. Sporttal amúgy is hülyeség fogyózni, mert ha éppen két zsemlével többet eszel a héten (a HÉTEN!), akkor már ugyanott vagy. Ha a sport vonatkozását nézzük, akkor is nagyon gyenge a hatás, legalább heti 2 alkalom kellene. De ha izmosodni akarsz, akkor nem a futás a legjobb megoldás. Inkább végezz hetente háromszor egy rövid (akár 10 perces) erőedzést.

Lehet hogy megprobalhatnad többször a heten mint egyszer, viszont azt senki nem mondhatja hogy nem ér semmit,viszont helyesen kell enni mellette.Anélkül ha heti 3x futsz sem fog meglátszani

Akkor ez nem futás, legfeljebb kocogás, sőt egy edzett embernek ez a sietős gyaloglás tempója. Az elégetett kalória heti szinten jelentéktelen. Ha fogyni akarsz, keress egy mintaétrendet. Ha nő vagy, 1200 kalóriásat, ha férfi, akkor 1500 kalóriásat. Ha kéthetente megy le egy kiló, akkor nagyjából jó. Ha nem, akkor korrigálj picit az étrenden. Érdemes valamilyen testmozgást végezni a fogyókúra alatt, mert ezzel minimalizálni tudod az izomveszteséget. Tehát nem arról van szó, hogy izmosodnál, hanem arról, hogy ne veszíts izmot.

Kezdésnek bőven jó. Nem tudom miért szívják a véredet..

jó lesz ez mellé torna és 0500-1600 kcalt egyél.