Mennyi súlyfelesleg van rajtam/hány kilót kéne fogynom?

Fejlődő szervezet vagy, eszed ágába ne jusson most fogyóznod.

Egy 13 éves kisfiú inkább még szórakozzon a többi vele egykorúval a játszótéren, és ne itt kezdjen el olyanba bonyolódni, ami egyébként is fölösleges.

Legfeljebb kezdj el egy picit mozogni és ne egyél annyi nasit és felejtsd el a cukros üdítőket.

Ilyen magassághoz - ilyen korban - ez még simán ideálisnak mondható. Kivéve, ha téged zavar. Viszont ha neked nem jó így, akkor azt is érzed, hogyan lenne jobb...

Elégedetlen vagy? Változtass úgy, hogy elégedett légy a külsőddel!

Alapvetően még normális tartományban vagy, de igyekezz nem hízni.

Ehhez a te korodban elegendő, ha a lehető legkevesebb cukrot, csokit, üdítőt és gyorskaját eszed - ezeket amúgy is érdemes teljesen kiiktatni vagy legalábbis minimumra csökkenteni. (Nyilván a szülinapi tortán enm kell spórolni, és ha havonta egyszer beülsz egy mekibe a barátokkal, abból sem lesz semmi bajod az égvilágon.)

Plusz mozogj minél többet! Az iskolai tesiórán túl iratkozz be valamilyen sportra, amit szívesen csinálsz: röplabda, tollas, úszás, bármi lehet, amihez kedved van, a szüleid beleegyeznek és elérhető.

Kamaszkorban vagy, ilyenkor a növekedés-súlygyarapodás szakaszosan történik. Az ember egyszer megnyúlik, utána "hízik", így alakul ki a felnőttkori test. Nagy hiba ebbe a természetes folyamatba drasztikus diétával vagy önsanyargató edzéstervvel belenyúlni. Arra érdemes figyelni, hogy irreálisan, egészségtelenül ne hízz el, de ettől te még messze vagy.

Összegezve:

egyél rendszeresen, egészségesen, sok zöldséggel, húsokkal, igyál sok vizet (a csapvíz tökéletesen megfelel, napi 2 liter minimum, sok részletben, folyamatosan) és mozogj sokat!

Sztem most fogsz nagyot nőni. (magasság)

De azért ne kajálj osszevissza és legyél sokat a szabadban és mozogj. 🌳🌳🌳 😃