Hozzáértők tudnátok segíteni? Edzés utáni ch?

Egy kicsit összezavarodtam az edzés utáni ch bevitellel kapcsolatban.

Eddig kimondottan fogyás volt a célom,ezért erre nem igazán figyeltem (lehet,hogy hiba volt,nem tudom) de már viszonylag kevés kg van rajtam és szeretnék jobban odafigyelni az izmaim fejlődésére amellett,hogy még mindig akarok fogyni min.5-6 kg-ot.

Körülbelül 1500-1600 kcal-t viszek be egy nap, 45-50% ch-30% fehérje és 20-25%zsír. Ezzel megvan a heti fél kg fogyásom.

Viszont a kérdésem arra vonatkozna,hogy az edzés utáni ch ami beviszek az "számít"? Úgy értem,hogy a napi fix ch belül legyen vagy nem gond ha az edzés utáni ch-val pluszban leszek ami a napi ch-t illeti?

Lehet,hogy buta kérdés,de olvasok mindenfélét és nem tudok igazságot tenni.

Köszönöm a válaszokat.

26/N