Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan tovább? .

Hogyan tovább? .

Figyelt kérdés

Na szóval leadtam 3-4 kilót úgy hogy 1000 kalória körül ettem és mozogtam, amit szerintem eléggé elcsesztem. Mostmár 1200 kalóriara emeltem a kaját és ugyanúgy edzek, de felek, hogy nem fogok fogyni, mert elcsesztem és meg fogok hizni. Mit csináljak?

2017. márc. 2. 20:58

❮ 1 2

11/11 Krisz85

válasza:

persze:

vigyél be 1700 kcal-t kezdésnek

30% legyen max szénhidrát, az is jó minőségű, alacsony GI jű, itt lehet bárni, basmati rizs, barna rizs, bulgur, köles, édesburgonya , zabpehely stb,

30% jó minőségű zsír, lenmagolaj, kókuszolaj/zsír/, omega 3, omega 6, tehát lenmagolaj, és tökmagolaj, esetleg salátára oliva /főzésre szigorúan tilos!! oda csak a kókuszsír/

a mardék kalóriérték pedig fehéje kell legyen, nyilván sovány húsok, csirke, pulyka és hal,

alapjáraton rengeteg zöldség

folyadék és sok mozgás, további infókért és személyre szabott étrend tervezésért írj privát üzenetet /nyugi nem kérek érte pénzt /

2017. márc. 7. 06:19

Hasznos számodra ez a válasz?

❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Diétázok és problémába űtköztem. Hogyan tovább?

Ami lement, visszajött, hogyan tovább? Bővebben lent.

Álomsúlyt elértem. Hogyan tovább?

Fogyókúrázok, viszont úgy érzem nem bírom tovább?

Hogyan tudnék tovább fogyni? Hogyan lehetnék boldog? Mit tegyek a zabálás utáni rossz érzések, szédülés, stb ellen? Mit tegyek, ha mindig baromira fáj a szívem?...

Miért van az, hogy amikor elkezdek fogyni elmúlik a menstruációm? (71kgra)? Tovább lennt.

Fogyókúrák főkategória kérdései »

Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!