Hogyan tovább? .

A kalória csak egy mérőszám. Semmi köze ahhoz, ami benned történik az étellel.

XXXX kalória körül eszel - ennek semmi értelme. A kalória egy fogalom, nem étel. Azt jelzi, hogy tűz által elégetve mennyi energia szabadul fel. Az emberi anyagcsere, felszívódás, vérben keringés, hasznosulás, kiürülés ennél sokkal bonyolultabb. A kalória semmit nem mond, az étel emésztése is energiába kerül, akkor azt le kéne vonnunk? Ez nem így működik.

Mikor hízol, akkor lényegében szennyvizet raktározol. Mert az a valami, amit megeszel, erre készteti a szervezeted. Persze ha kevesebbet eszel ebből a valamiből (csökkented a kalóriát), akkor kevesebb szennyvizet raktározol. De ez nem megoldás!

Mi hoz létre szennyvizet? Feldolgozott, finomított, kotyvaszott, fűszerezett, sózott konyhaproduktumok. Ezek után javasolják literszámra a vízfogyasztást, mivel dehidratálnak.

Mi nem csinál szennyvizet? Nyers érett gyümölcs, nyers paradicsom, nyers paprika, nyers zsenge zöld levelek (sali, spenót stb), nyers tökfélék (dinnye, ubi), beáztatott magvak/dió. Mert tiszta szerves vizet raktároznak, nem kell inni utánuk, nincs utánuk felesleges raktározás. Ezekből annyit eszel, amennyit akarsz, és közben fogysz.

Persze nyilván ezt úgy kell csinálni, hogy azért meglegyen az egyensúly...

Az előzőnek nincs igaza, a test nem buta, hogy megeszel 3000 kcal diót és fogy. Ez neki értelmetlen dolog, akkor is, ha van felesleg.

Az energiaegyenleg a legfontosabb fogyáskor, persze az ember működése elég bonyolult s az egészségre is tekintettel kell lennünk. Nyilván roppant fontos, mit eszünk, még ha bármivel is lehet fogyni.

1200-nál még ne aggódj, alig emelted s így is keveset eszel. Később majd finoman emeld tovább, hacsak nem vagy extrém apró. Edzés mellé több kell.

3000 kcal diót nem lehet megenni, csak ha unalomból eszi valaki.

"annyit eszel, amennyit akarsz"

10 deka dió = 600 kcal

hozzá bármennyi gyümülcs + sali = fogyás.

#3: a feldolgozott ételekkel kapcsolatban egyetértek veled.

De nem csak a gyümölcsök, zöldségek nevezhetők tiszta élelmiszernek. Ha csak ezeket eszed, elég durva tápanyaghiány léphet fel. Az egészséges étrendben a teljes értékű fehérje is fontos szereplő, sőt másfajta zsírok is kellenek, nem csak az, ami a dióban, magokban van.

De igen,az 1000 kcal kevés volt de erre már te is rájöttél szerencsére,ez már félsiker.

Fokozatosan emeld,1200 jó lesz elsőre...lehet kicsit stagnálni fog,de be fog indulni ne aggódj.

Az is lehet,hogy nem fog,ha nem csináltad sok ideig ezt az 1000 kcal-os dolgot lehet megúszod.

Szóval figyeld,hogy reagál a tested az 1200 kcal-ra...ha megvan a heti fél kg fogyás akkor jó és mehet 1400-re még azzal is bőven fogynod kell.

hmmm na azért vannak bajok bőven, az ételek kalóriatartalma csak egy dolog, van aki 2800 kcal al szálkásodik, sőt még izmot is veszít, /pl ha az illető 130 kg színizom/, tehát az 1200 kcal egy napra kb egy 8 éves kisgyerek energiaigénye, és lehet, hogy még nem is állítok valósat, mert még nekik is több...

sokan nem hajlandók elfogadni, hogy van eg alapanyagcseréjük és egy napi kalóriaigényük amit akkor is be kéne vinni hogyha meg se mozdulnak..., ami a napi normális, egészséges létfenntartáshoz szükséges, ha sportolsz, akkor ez a szám több, hiszen több energia kell a testnak a napi létszükséglet + mozgás során felhasznált energia pótlására, na és itt jön a tévedés, hogy sokan drasztikusan megszorítják a kalóriabevitelt /pláne ha a sportot akarják kiváltani kevesebb bevitt tápanyaggal/ , és a diétájuk eleve kudarcra van ítélve...

be kell vinni az alapanyagcsere értéket, normálisan edzeni + aerob edzeni és normálisan diétázni, ha pedig stagnál a zsívesztés /ez kb 10 15 hét után kb/ akkor lehet trükközni, de addigra már legalább 10 15 kiló zsírtól meg lehet ám szabadulni...