Konditerembe szeretnék járni. Összeállítanátok egy edzés tervet?

nem az edzestol fogsz lefogyni

egyebkent sulyzos edzes nem fogyasra van hanem izomepitesre szoval kardiot ajánlanék

elsosorban pedig etrendet

Egyébként rengetek oldalon találhatsz alap edzésterveket.

De ha a kajára nem figyelsz oda akkor majdnem hogy feleslegesen jársz terembe.

A súlyzós edzés több kalóriát éget mint a kardió! Szóval nem igaz, hogy csak izmosodni lehet vele.

Kezdoknek sokan ajánlják, hogy teljes testedzésekkel érdemes kezdeni. Én bevallom oszintén úgy szoktam, hogy 4 napot járok le, 1. nap felsotest, 2. nap also, 3. nap szunet, 5. felso, 6. also. Nekem ez így megfelelo.

Ajánlom hogy youtube-on keress rá olyanokra akik edzéssel foglalkoznak. Az én kedvenceim: Janos Orosz Fitness, Chris Ho Fitness, Train with brain, ObesetoBeast aki amcsi és régen durván elhízott volt, most meg... ha rákeresel meglátod. A felsorolásból az elso - neki a legújabb videója az amelyikben arról beszél, hogy lehetséges izmosodni és fogyni is egyszerre. (amit egyébként mindig mondok, de lehurrognak).

Viszont fogyáshoz ellengethetetlen a megfelelo étkezés. Ez nem azt jelenti, hogy csak csirkén és oldségen kell élni ezután, de meg kell válogatni a minoséget és a mennyiséget.