Mennyire lesz elég ehhez a futás?

A genetika dönti el, honnan fogysz s az étkezésed, hogy fogysz-e egyáltalán s milyen tempóban (a mozgás persze növeli a kalóriaigényt, de ha sokat eszel, hízhatsz is, természetesen).

Később majd jobban bírod, de merőben a céljaidtól függ, hogy mennyit érdemes futnod. Van, aki 1 percet sem tud és elégedett vele, mások 24 órán át is képesek futni szinte végig, a fogyáshoz pedig nem kell futás... A 15 perc határozottan nem rossz, darabokban sem.

Csináld ezt az edzéstervet, akkor bírni fogod.

[link]

Viszont: bárki bármilyen hülyeséget ír itt neked, 14 évesen, 168 cm-hez az 1200 kalória rettenetesen kevés. Ha nem szeretnél nőgyógyászati problémákat, illetve egyéb egészségügyi mellékhatásokat (hajhullás, később durva visszahízás), akkor eszel legalább 1500-at, futós napokon pedig 1800-at.

Sajnos itt sokan elfelejtik, hogy 14 évesen nem ugyanaz a teendő, mint 20-30 évesen, és osztják az észt, miközben felváltva koplalnak és visszahíznak.

Jegyezd meg egy életre: nem lefogyni nehéz, mert éhezéssel bárki le tud fogyni (akinek nincs valamilyen fogyást akadályozó betegsége), hanem megtartani az elért álomsúlyt. Csak úgy lehet megtartani, ha LASSAN fogysz és csak kevéssel eszel kevesebbet, mint szükséges lenne.

150 kcal igenis sokat tud számítani, nekem azt teszi, nem tudom, miért enné le az ember, főleg zsemlében.

Viszont 1200 kcal brutálkevés, mozgás mellett pedig főleg ne egyen ennyit az ember s főleg ne egy 14 éves.

1500-1800 már jobban hangzik, de ezt persze ki kell tapasztalni, lehet, hogy a kérdezőnek jobb a 2000, hát tudom én? Igazán tempós fogyást eleve nem ajánlok, nem kell nagy deficit.

S ha egy mód van rá, ne számoljon az ember, főleg ilyen befolyásolható zsenge korban. Ha valakinek, nekem sose lesz komoly evészavarom, de a számolás még engem is megbillent, nem embernek való. Egy átlagos tinilány sokkal sérülékenyebb.