Mit szóltok ehhez az 1 hetes étremdemhez?

Először is leszögezném, hogy a cél:-5 kg, utána izmosodás

Főleg combról és popsiról szeretnék fogyni.162 cm, 58 kg, 16/L

Az elején elkeztdem mindenhova odairogatni,hogy "víz", de néha elfelejtettem, szóval a nap 2l víz mindig meglenne.

Mozgás: Suliba biciklivel /kb 1 km/ Suli után: 30 perc futás,50 felülés, 50 guggolás, 50 lábemelés

1.nap

Reggeli:

1 pohár víz,olívaolajon pirított hagyma+3 tojásból rántotta+valamilyen zöldség

Tízórai:

Szendvics: teljes kiőrlésű kenyér margarinnal vékonyan megkenve, csirkemell sonka,zöldség

víz

Ebéd:

Töltött cukkíni

víz

Uzsonna:

Gyümölcs+joghurt

Vacsora:

Körözött egy szelet tk kenyérrel

2.nap

Reggeli:

1 pohár víz,Körözött egy szelet tk kenyérrel

Tízórai:

Szendvics: teljes kiőrlésű kenyér margarinnal vékonyan megkenve, csirkemell sonka, zöldség

víz

Ebéd:

Rakott krumpli, víz

Uzsonna:

Banán, zabpehely, kókusz, fajéh, dió

Vacsora:

joghurt

3.nap

Reggeli:

Szendvics:teljes kiőrlésű kenyérből margarinnal vékonyan megkenve, csirkemell sonka, zöldség, kefír

víz

Tízórai:

gyümölcs

víz

Ebéd:

Spenót főtt krumplival és tükörtojással

víz

Uzsonna:

Gyümölcsturmix

Vacsora:

Saláta

5.nap

Reggeli: Activia zabpehely

Tízórai:

Szendvics: teljes kiőrlésű kenyér margarinnal vékonyan megkenve, csirkemell sonka, zöldség,sajt

Ebéd:

Natúr sült csirkemell olívaolajon, rizzsel

Uzsonna:

házi készítésű túrókrém

Vacsora:

2 főtt tojás

6. nap

Reggeli:

Meleg szendvics. /krémből/+ sajttal, ketchuppal

Tízórai:

Gyümölcsturmix

Ebéd:

Lencsefőzelék

Uzsonna:

Mogyi-mogyoró

Vacsora:

Tejeskávé

7.nap

Reggeli:

2 db frankfurti virsli mustárral

Tízórai:

Gyümölcs

Ebéd:

Húsleves

Rántott hús

Uzsonna:

joghurt

Vacsora:

Saláta, dresszinggel

A véleményetek alapján javítom az étrendemet és hétfőtől belevágok!:)