165/65 vagyok. Hány kalóriát egyek egy nap maximum, hogy fogyjak? És szerintetek mi lenne az ideális súly ehhez a magassághoz?

Kb. 55 kiló az ideális.

Ha nem lèped túl a napi 1000-1100 kcal -t, akkor tuti fogyni fogsz megfelelő mennyiségű sport mellett. ( kb 1-1,5 óra/nap)

1000-11000 kcal nagyon kevés, ne menj 1200 alá, mert kiéhezteted a szervezeted, ez több szempontból is káros. Ráadásul amint elkezdesz normálisan enni, rögtön a duplája visszajön annak, amit leadtál.

Írd be a google-be, hogy kalóriaszükséhlet számítása, és egy rakás oldalt kidob, ahol ki tudod számolni. Az orvosilexikon.hu-n beállíthatod, hogy heti kb. hány kilót akarsz fogyni (0,5-1 kg az egészséges ütem) és számol neked hozzá kalóriát, plusz a szénhidrát, fehérje és zsír mennyiségét is megadja.

Ésszel csináld, úgy van értelme és akkor lesz tartós.

Hajrá!