Így sikerülhet a fogyás?
Sziasztok! Nagyon szeretnèk lefogyni a nyárra. 166 cm vagyok ès 80 kg.A cèl 55-60 kg lenne. Minden nap csinálnám a 30 napos guggolás kihívást( [link] illetve felülèst, hasprèst is csinálnèk. Csak vizet innék és fehér kenyér helyett barna kenyeret ennék. Este pedig gyümölcsöt. Délután persze azt, amit anyukám készített, csak kevesebbet. Így sikerülhet a cél nyárra?
Hasznos tanácsokat is szívesen várok. Előre is köszönöm:)
17/L
válasza:Tudod, az étrendedről jóformán semmit nem írtál. Oké, hogy eszel szénhidrátot, de mi mást még? Ha beviszed, amit kell és megfelelő deficited van, az OK. Este jóllaksz cukorral? Jobb lenne fehérje zöldséggel, amúgyis sok órán át nem eszel, célszerű adni a testnek aminosavakat, persze alapvetően a napi összbevitel a legfontosabb.
A hasprés OK, a felülés nem annyira jó. MINDENRE eddz, ha már edzel.
Köszönöm a választ :)
Reggel 8-kor ennék egy szendvicset. Aztán délbe mègegyet. 3-fél 4 körül pedig az ebédet. És hát így a tanácsodat megfogadva este egy kis zöldséget.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!