Hogyan adhatnék le egy kicsit a hasamról?

Tarts ki!

A felüléseket váltogathatod plankolással (alkartámasz néven is megtalálod). Reggel indulás előtt, délután és este 2-2 perc viszonylag hamar hoz eredményt. Persze nem kockás hasat, inkább az oldalsó hasizom lesz hangsúlyosabb - legalábbis nálam.

A futás is elég jó, esetleg próbálj arra rátenni még 10-15 percet, nem túl nagy intenzitásban. Elég nagy a konszenzus abban, hogy kb 40-45 perc viszonylag alacsony intenzitású mozgás segít a fogyásban a legjobban.

Szia!

Ha csak önmagában hasizom gyakorlatokat végzel, és nem diétázol csak nagyobb lesz a hasad. Diétázni kellene, olvasgass a szálkásításról. Ha csak annyit teszel, hogy kizárod az életedből a pékárukat,kenyér féléket, tésztákat, cukros üdítőket és édességeket. Mindenképp eredményeket fogsz elérni. Aerob edzést végezz a legjobb a futás, kerékpározás ezeket kellene 5-6 szor egy héten minimum fél órát. Na mentem tekerni! :D

A fehérje hülyeség... ha van a vérben glükóz, a májban glikogén, akkor abból nyeri az energiát. Ha van zsír tartalékban (és ugyebár kérdezőnél van), akkor abból fogja pótolni.

Az izom építéséhez viszont tényleg kell a fehérje, de néhány perc plank, vagy 100 felülés, vagy 40 perc kocogás nem igényel normál táplálkozás mellett napi 200 gramm kiegészítő fehérjét.