Családom miatt nem tudok fogyni, Mit csináljak?

Ha legközelebb mentek élelmiszer boltba, akkor kérjél egészséges, alacsony zsírtartalmú ételeket. PL. : alma vagy bármilyen gyümölcs vagy zöldség, extrudált kenyér, 1,5 %-os tej, gabona, barna kenyér stb. és ezeket edd!! Ne hagyd el magad, ne engedd, hogy befolyásoljanak mit egyél! Így tönkre tesznek. Amúgy hány kiló és centi vagy? Mert az se mindegy...