Életmódváltás. Hogyan kezdjem?

Először is el kell döntened, milyen életmódra akarsz váltani. Nincs egyetlen egészséges, ráadásul mindenkinek megfelelő életmód. Jó lenne rájönni, neked mi az egészséges, élvezetes, energiát adó és tartható életmód.

A mozgás mindenképpen alap, persze egy jó étrend is kell.

Amiket soroltál, azokat én mind nem eszem, bár nekem ez már a második drasztikus életmódváltásom. Én elhagytam a glutént, de van, aki nem teszi. Az sem mindegy, hogy napi vagy évi 50 gramm kókuszvirágcukrot eszel (ami elég tömény cukor, kb. mint a méz, szóval nem vinném túlzásba a helyedben, de persze jobbak, mint a répacukor. a nyírfacukor már egészen más műfaj, az nem dobja meg a vércukrodat, szénhidráttartalma is alacsonyabb, a fogaidnak is jó. de abból sem ennék sokat, nincs szükségünk komoly édességfüggőségre. nem komolyra sem, de az még nem annyira durva, ha gyakran eszünk egy kevés jófajta édességet :)).

A zab rostos és a gabonák között a fehérjetartalma se rossz, van, akinek jó, van, akinek nem, ki kell tapasztalni. Barna rizst szerintem akkor egyél, ha szereted. Én édességnél a jázminrizst használom, nem érdekel, hogy majdnem répacukor szintű a GI-je, NAGYON mértékkel fogyasztom s nem minden héten. Az élvezetek is számítanak. Ha teleenném magam barnarizzsel, sokkal rosszabbul járnék, mint egy kevés jázminnal, a mennyiség nyilván igen fontos.