Szerintetek mennyi idő alatt megy le olyan 10-15kg?

Odafigyelek az étkezésemre, keveset eszek többször, sok zöldséget és gyümölcsöt, változatosan, naponta 2-2,5 liter vizet iszok, röpiedzésre járok, viszont csak hetente kétszer van szóval amikor nincs otthon edzek. Hanyagolom a csokoládét, szénsavas üdítőket nem iszok. Most hogy itt volt a karácsony sütit ettem, de nem sokat. Szerintetek mit kéne még csinálnom, és mennyi idő alatt menne le a túlsúlyom. Nem akarok sietni,inkább életmódot váltani sem mint diétázni. Egyébként 172cm és 82 kg vagyok. Előre is köszi.:-)