Ki tud tippeket adni? Ha valaki tud tippeket adni hogy hogyan tudnék lefogyni az írjon!

1. egészséges életmód

2. kardió és aerob edzés

3. minden sz..r kaja kiiktatása (péksüti, cukrok, nasik)

4. estére ne egyél szénhidrátot

5. rendszeres és kitartó mozgás

6. napi min 2 liter víz

7. napi min 1200 kalória egészséges étel bevitele

[link]

[link]

1 vegan életmód és kcal deficit

2 paleolit életmód és kcal deficit

3 ketogén étrend kcal deficit

4 időszakos böjt, kcal deficit

5 vegetáriánus étrend, kcal deficit...

Ecetera ecetera... válassz egy számodra hihetően egészséges életmódot és teremts kcal deficitet...

Én kb ezeket mindet csináltam, 20évesen 130kg voltam, 8 éve vagyok vegan 85kg vagyok... de voltam 75is kevesebb izomzattal.