Így fogyni fogok?

Szerintem ennyi kilóhoz kevés ez a kalória. Hirtelen fogyás után stagnálni fog a súlyod, és nem lesz hova csökkenteni a kalóriát.

Szerintem a szénhidrát is kevés így elsőre, ha eddig sokat ettél belőle, akkor elvonási tünetekhez hasonló dolgokat fogsz tapasztalni, farkaséhség, falásroham, fejfájás, fáradtság, depresszió.

A víz 2 liternél több kellene, hogy legyen.

A mozgást pedig váltogatni kell, nem lehet mindennap ugyanaz végezni, mert nem regenerálódnak az izmok. Váltogasd pl. tempósabb sétával.

És ami nagyon fontos még, és mindennek az alapja: voltál orvosnál? Mert nem vagyok benne biztos, hogy a sok kajától lettél 97 kiló. És ha van valami betegséged, akkor koplalhatsz bármennyit, nem segít.

Heti fél kg fogyással számold ki, mennyi kalóriát kell enned, és igyekezz fokozatosan étrendet váltani. Hagyj időt arra, hogy az új típusú kajákat (pl. saláta) megszeresd, mellette egyél olyat is, mint eddig. Hosszú távon tartható étrendet alakíts ki, mert soha többet nem térhetsz vissza a mostani étrendedre. Ha valami, amit nagyon szeretesz, bármennyire is "hízlal" és egészségtelen, ne akarj lemondani róla, csak korlátozd a fogyasztását annyira, ami még vállalható.

Sok sikert!

Igy van ahogy az elsö mondja.

En 104 röl indultam most vagyok 88. Ugyanolyan magas mint te , 167 , nö.

Marcius ban kezdtem az eletmodvaltast es rengeteg lelki erö , motivacio kell a fenntartasahoz , hogy unalmamban ne alljak neki rágni , mert eddig se éhség miatt csinaltam.

Eleinte mikor 100 kilo körul voltam, voltak ehseg rohamaim , nagyon nehez volt . De egy idö utan megszuntek.

A suly sokszor stagnal , olyankor is ki kell tartani ,,vagy ha egy nap többet eszunk fontos tudni , h nem jelent semmit ugyanugy kell folytatni.

Ez egy harc önmagunk ellen, nagyon nehez mert az agy bepánikol súlyvesztés eseten , akkor is ha egeszseges taplalkozassal volt leadva , a zsirraktárak apadását a központi idegrendszer megtudja es fokozott ehseg érzettel reagal , x leadott kilo utan.

Ilyenkor megnö a vissza hizas veszelye .

Hiaba adta le valaki ésszeruen ugyanaz lesz a veszely ott van.

A szervezetnek a súly vissza rakása élet halál kérdéssé válik es emiatt az ösztöneid ellen kell harcolj!

Nagyon nehez hiaba nem éhezel mikor fogysz a szervezet igy reagal , csökken a leptin termeles amit a zsirsejtek termelnek, ( mert csökkennek a zsirsejtek) es nö az étvágy.,

A leptin szabalyozza az étvágyat.

Ezert nehez fogyni .

Motivació , kitartas nagy erö kell !

Kivanom neked h sikeruljön es eröt a sajat Himalájád megmaszasahoz!!

Ha bírod, akkor jó, ez elég kevés kalória, bármilyen összetételben fogynod kell ennyivel.

Teljesen jó az elosztás. A ch maximális mennyiségét meghatározza a kalóriamennyiség, a zsír és a fehérje majdnem minimális szinten van, azokat nem nagyon van hova csökkenteni. De ez így OK. Nekem anno a 80 gramm nagyon laza volt, pedig előtte özön szénhidrátot ettem. Egyéni, ki mit bír. De ha neked ez így jól működik, az szerencsés :)