Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Most kezdek el fogyózni,...

Most kezdek el fogyózni, szerintetek ez jó étkezés lenne hogy leadjak 10-15kg? 17/L

Figyelt kérdés

Szóval reggeli:2-3 főt tojás

Tízórai:egy joghurt vagy egy fehérjeturmix (por)

Ezek után ha késöbb èhes leszek akkor egy kapszula étvágy csökkentő.(mivel későn érek haza suliból 3-4 körül)

Ebéd(3-4körül) egy kis natur csirke barna rizzsel! Ebéd után egy kis edzés (2óra)

És a nap zárása ként egy fehérje turmix.



2017. jan. 4. 18:01
 1/7 anonim ***** válasza:
Porok meg tabletták helyett enni kéne. Tk kenyérből szendvics, zöldség, gyümölcs, kefir, natúr joghurt, túró gyümölccsel
2017. jan. 4. 18:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:

Naponta 1x elég a fehérjeturmix.

Vacsorára egyél halat, cottage cheeset, túrót, sovány sajtot, zöldséggel.

Reggelire sútheted is a tojást, vagy ehetsz mellé zöldséget.

2017. jan. 4. 19:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat ! Az első válaszolónak mondanám hogy már probálkoztam így is ha akkor eszem meghalok hogy ehessek még :/
2017. jan. 4. 20:51
 4/7 anonim ***** válasza:

Messze van a jótól semmi rost, kevés zsír, alig eszel szilárdat az étkezéseid fele turmix. Persze, hogy kapszulákat kell bevenned. Nem írtad hány kiló vagy, de kb így kéne kinéznie:

Reggeli: 50g zab 3 tojás +ZÖLDSÉG

Tízórai: fehérjeturmix, 1 banán

Ebéd: 200g csirkemell 80g rizs +ZÖLDSÉG

Vacsora: 150g zsírszegény túró

+ a napfolyamán 20-30g olajosmagvak


Krumpli, édesburgonya, cukkini ezekben mind kevés ch van és sok rost, rizs helyett ezekből rengeteget megtudsz enni és nem fogsz éhezni.

Annyi jell enni amennyire a szervezetednek szüksége van és kardioval kell kalória minuszba kerülni.

A 2 óra edzésed mit takar és heti hányszor? Írd le, hátha az is olyan mint az étrended.

2017. jan. 5. 00:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 A kérdező kommentje:

Szia 65kg vagyok es 157cm..

A 2 óra edzés futást és kis kondizást jelent.

2017. jan. 5. 10:43
 6/7 A kérdező kommentje:
Ja és heti 5 edzés :/
2017. jan. 5. 10:50
 7/7 anonim ***** válasza:

Amit írtam az 1500 kalória talán jó is lehet neked, az a lényeg, hogy heti kb 1 kg-t fogyj, ha ennél több növeld a ch-t, ha kevesebb csökkentsd.

Heti 5 kardió az oké, kondiból elég mellé heti 3.

2017. jan. 5. 20:09
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!