Mi a legjobb és leggyorsabb fogyás titka?

A legjobb és a leggyorsabb két ellentétes dolog. A leggyorsabban egy nagyon alacsony kalóriás diétával tudsz lefogyni (max 1000/nap) és sporttal, de az így leadott kilókat valószínűleg hamar vissza is szednéd. Esetedben napi 1 óra sport+1000 kalóriás fehérjealapú diéta kb. heti 1,5-2kg fogyáshoz vezetne.

Aztán van a legjobb fogyás. A jó fogyásnak az életmódváltás a titka. Az alapanyagcseréd nem szabad, hogy belassuljon, ezért meg kell adni a szervezetednek legalább napi 1600-1700 kalóriát, hogy működjön. Ezen kívül még ugyanúgy sportolni mondjuk napi 1 órát, ami kb. 600 kalória. Így egy 68 kilós lánynak az energiaszükséglete ha zsírt akar veszíteni egészségesen és véglegesen akkor az valahol 1800-1900 kalória körül lehet. Ezzel nem fogysz gyorsan, heti pár dekát de az tényleg csak zsír és nem fog lelassulni az anyagcseréd, magyarul addig fogysz amíg csinálod.

Ha elérted a kívánt súlyt, akkor sem szabad lisztet, cukrokat, zsíros ételeket enni, az életmódváltás arról szól, hogy elkötelezed magad a természetes alapanyagok és a sport mellett. Így a rizs, burgonya, fehér húsok, zöldségek, gyümölcsök legyenek a táplálkozásod alapjai, illetve a sportot sosem szabad abbahagyni, az kell ha valaki jól akar kinézni (és genetikailag ez nem adott neki).

Tehát ne aggódj, kezdj el egészségesen táplálkozni BŐSÉGESEN és sportolj. Garantálom, hogy ha kitartó vagy és nem 2 hét alatt akarsz jól kinézni hanem adsz magadnak 5-6 hónapot, akkor ezt az irányelvet követve úgy nézhetsz ki ahogy szeretnél.