Egy kicsit hízni szeretnék, tudnátok ajánlani olyan étrendeket amik segíthetnek nekem ebbe?

Elég sokat kell enned, bizonyára ezzel van gond. Bármilyen nem teljesen kalóriaszegény étel megfelel, csak eleget tudj bevinni belőle. Nyilván az egészséged miatt olyat válassz, ami egészségesebb s neked személy szerint jobban esik...

Ha nincs jobb ötleted, nézz tömegeléshez étrendet, az is egy irány, nem is a legrosszabb.

Milyen érdekes! Most nem kell szidni, hogy valaki sovány eredendően és nem tud hízni??? Most nincs genetika???

Máskor meg a kövéreket szidjátok mi?

Ebben az az érdekfeszítő, hogy soha senki nem ismerné el, hogy az egyik ilyen ember, a másik meg, ha megfeszül, akkor is olyan marad. Tehát igenis van genetika. Mind a két oldalról.

Kedves előző! Vannak pws-s emberek, nekik elhiszem, hogy a genetikájuk miatt olyanok amilyenek, de az egy mentális és fizikai betegség is egyben. Voltam már 35 és 70kg is, tudo.

A kérdező nyílván nem eszik eleget (a rossz, kalóriadús ételekből sem).

Sokat zabálni és izmot építeni nehezebb (sőt, drágább is), mint nem zabálni annyit és némi aerob testmozgással (pl. sétával) zsírt égetni.

Kérdező, mit sportolsz?

Az nem baj, ha válogatsz, csak maradjon elég étel a megfelelő tápanyagbevitelhez. Én számos ételcsoportot kizártam vagy minimalizáltam, de maradt épp elég.

Egy-egy fontos tápanyag sok ételben megtalálható, valamelyik csak jó neked.

Miket eszel? Ha válogatsz, akkor ne kérj étrendet, ha jó eséllyel úgysem felel meg számodra (de amúgyis minek fárasztanánk magunkat étrendkészítéssel? még magunknak se, vannak alapdolgok, aztán kialakul, számolunk vagy nem, de nincs heti tervünk).

Amúgy írhatnám, hogy pl. 10 tojás, 5 dkg kókuszzsír, 1 kiló vegyes zöldség, 10 dkg vegyes olajos mag (mondjuk mindennap ugyanez, minek bonyolítani, olyan formában s elosztásban, ahogy neked tetszik), de ezzel mégis mit kezdenél? Hozzám egész passzol, de még én se tartanám be így :D Rólad pedig nem tudom, mit eszel, mi esik jól, mi ad energiát.

cronometer, vagy kalóriabázis

Ott tudod követni, hogy mennyit ettél egy nap során, és hogy azzal el fogod e érni a célodat.