Szoptatás mellett diéta helyett étvágycsökkentő praktika?

Mindenkinek más válhat be, de akkor te egyszerűen kevesebbet akarsz enni? Az nem tuti, hogy egészséges, ellenben egy jó diéta mellett ugyanannyival kevesebbet enni (ha ez nem jelent sokkal kevesebbet evést, persze, csak egy szolid kis deficitet) az...

De ha tévedek, akkor csak annyi van, hogy így se, úgy se jó deficitben enni szoptatáskor (bár egy elég pici deficittel akkor se lehet baj szerintem).

Az semmiképp nem értelmes, hogy a diéta rossz, étvágytalanul kevesebbet enni nem.

Leírok azért pár dolgot, ami egyeseknek beválik a kevesebbet evéskor (nem feltétlenül van köze az étvágyhoz, de amúgyis a kevesebb evés a cél, gondolom).

Több rost, több zöldség, a sok folyadékot már írtad, kinek kevesebb, kinek több étkezés okozza ezt, kinek több (általában valami jófajta lassú) szénhidrát, kinek a szénhidrátcsökkentés és a zsír/fehérje emelése (a fehérje jobban laktat, de nem jó túl sokat enni belőle). Van, akinek jó a sok gyümölcs, van, akinek pont nem. Ki kell tapasztalni, ez van, de az említettek azért gyakran beválnak.

Szerintem azért vagy éhes, mert szoptatsz. Ha csökkented az étvágyadat, kevesebbet fogsz enni, és - logikusan - kevesebb lesz a tejed.

Szerintem most már várd ki a szoptatás végét.

Jó kérdés.

Miket eszel amúgy napközben?

Mert ha sok szénhidrátot (főleg kenyér, tészta, krumpli, csoki, keksz ilyenek) az egy idő után generálja magától az étvágyat.

Diétázás szerintem is kizárva, ha azt érted alatta, hogy kalóriamegvonás.

Az összetételén kell változtatni az étkezésednek.

Épp ma vettem meg a Nők Lapja eheti számát, ahol van egy jó cikk a cukorról, fehér lisztről, no meg arról, hogy melyik napszakban milyen típusú ételt célszerű fogyasztani.

Pl. reggelire lassan felszívódó szénhidrátokat: zab vagy gabonapehely, tojás friss zöldséggel.

A lényeg, hogy pl. a reggelit se fehér kiflivel vajjal, vagy péksütivel indítsd. Egy jól megválasztott reggeli megalapozza a napot és nem fog már 10-kor nasihoz kapkodni, meg 12-kor ebédelni.

Szerintem a minőségen változtass!