Hogyan tudnék hatékonyan fogyni?

L/18/170cm

Szeretnék leadni pár kilót, mert kezdem magam rosszul érezni a bőrömben, és nem mellesleg a osztálytársaim mellett is, akik 10 kg-val kevesebbek mint én. A genetikám is olyan hogy vastag húsos vagyok, a családomban senki sem vékony. Nem állunk úgy anyagilag, hogy edzőterembe járjak, és csupa fitt kaját vegyünk. Nagyon nehéz úgy fogyókúrázni, hogy anyukám 0-24be főz, és körülöttem mindig mindenki eszik. Tudom, hogy legjobban a kenyér az ami hízlal, így most ahelyett próbálok puffasztott rizst enni, de mivel iskolába járok, így oda csak péksütiket, és szendvicset viszek. Bevallom őszintén, nagyon lusta is vagyok, valahányszor elkezdtem itthon edzeni, pár nap után meg is untam. Nincs egy rendes edzéstervem sem. Valako tudna valamit ajánlani, ami hatékony? Vagy esetleg egy könnyű edzéstervvel szolgálni?