Azt mondják a legtöbben, hogy fogyókúra idején ne együnk cukrot, lisztet, zöldséget, a gyümölccsel is vigyázni kell. Akkor, mégis hogyan juttassunk be 160 gramm szénhidrátot a szervezetbe?

Talán ne zerocarbereket kérdezz, de azok nem is ajánlanak 160 g ch-t...

Rajtuk kívül mégis ki az, aki kerüli a zöldségeket? :D

45 gramm fehérje elég kevés, nem mernék így enni. A zsír megüti a minimumot, a szénhidrát pedig eléggé mindegy, ha jólesik és elégeted. Persze hogy milyen szénnhidrát, az nem mindegy.

A listádban amúgy nem szerepel a legtöbb gabona, csak a búzaliszt (mert erre gondolnak, sőt, általában a fehérlisztre)... Simán lehet sokat bevinni.

De sok kristálycukor mellett is lefogyhatsz, csak nem előnyös s nehezebb.

Hogy ettél csak fehérjét? S mennyit? Mert ez koplalás vagy fehérjemérgezés így... Normális ember nem eszik így.

Én egész normálisan ettem, szénhidrátosan is, ketogén diétában is, semmitől nem lettem se zsíros, se löttyedt, még akkor sem, amikor nem mozogtam, csak fogytam. Miért is lettem volna? Megadtam a testemnek, amire szüksége volt. Nem kezdtem el egyoldalúan táplálkozni vagy koplalni sosem.

Nyugodtan lehet enni mindent. Csak az arányokra kell odafigyelni. Ha pl. eddig túlzottan sok édességet, cukros italokat, csak péksütiket fogyasztottál, akkor ezen változtatni kell. De ez nem azt jelenti, hogy semmit sem ehetsz.

Sőt! Az az egészséges, ha valaki mindenfélét eszik. Minden olyan diéta, ami szélsőséges, nem jó, és nem is fenntartható.