Egy 50kg-s lánynak hány gramm zsírra, szénhidrátra és fehérjére van szüksége zsírégetéshez, fogyáshoz?

Nem lehet megmondani, mennyi kalória kell, de ez így brutális koplalás, hiába vagy kicsi.

A zsír a minimum, a fehérje jó, mehet picit több is, a szénhidrát nem esszenciális tápanyag, viszont nálad az energiát adó makrotápanyag. Menjen vagy 3, aztán csökkented, ha kell. De nem ismerem az alap kalóriaigényedet, aktivitásodat... Van, aki 5 g/ttkg ch-val is fogy, van, aki 3-mal sem, de 1,3 brutálisan kevés kalóriát ad. Persze minimális ch és több zsír is működne, csak nem az a tipikus irány.

Előző, a legtöbb ember a szénhidrátra alapozza a kalóriabevitelét, ez a tipikus a testépítőktől kezdve a legátlagosabb emberekig... Nincs is ezzel semmi baj a világon. Nem mindenkinek való az extrém szénhidrátmegszorítás... Ha a kérdező jóval több szénhidrátot eszik, még mindig szénhidrátszegény étrendje lesz, bár nem erősen szénhidrátszegény. De nem mindenkinek való az extrém szénhidrátmegszorítás, mert eleve nem mindenki képes zsírosan enni. Van, aki fél is tőle, az se jó, de van, aki nem lakik jól szénhidrát nélkül, csak rosszul lesz, esetenként igen rosszul. Természetes, hogy ki ilyen, ki olyan.

Itt még nem is volt gond a válaszokkal, mert nem jelent meg az, aki a szénhidrátdús vegán étrendet tartja az egyedül üdvözítőnek... Nem az, de a szénhidrát nem is ellenség (az gond is lenne, elkerülhetetlen).