Szerintetek gaz ha ilyen vagyok? 16/L

Igen, gáz. Leginkább a hozzáállásod. Ez a cikk neked szól:

[link]

Én meg 155cm 64-kg voltam. Suli mellett fogytam le, és 30 perc minden nap nem nagy dolog + odafigyelni arra, hogy mennyit eszel. Mert simán megeheted az otthoni főztöt. Egy tányér húslevesben nagyon kevés kalória van, de a nasikban rengeteg. Ez a tudatosság meg nem igényel időt.

Mindegy, hiába mondd itt bárki bármit, magadnak kellene rájönni, hogy változtatni kell

(Most 52kg vagyok és ezt az êletvitelt fogom folytatni)

16/l

Teljesen hagyd ki a cukros üdítőt, csokikat, édességeket, chipseket, egyszerűen határozd el, hogy egy darabot sem eszel és tartsd magad ehhez. Helyettesítsd őket mondjuk egy almával, vagy akár zöldséget is rágcsálhatsz helyette. (Fedezd fel, hogy igazából egy csomó zöldségnek önmagában, nyersen is baromi jó íze van, és csak azért nem ezek a rágcsálnivalók, mert a gyáraknak nem éri meg, ha az emberek mondjuk egy pritaminpaprikát ropogtatnak el tízórai szünetben a chips helyett. Ugyanabban az ABC-ben meg tudod venni, ergo semmilyen plusz időráfordítást nem igényel (és olcsóbb).

Egyél mértékkel. Megint csak ugyanannyi idő alatt ebédelsz meg, ha egy tányér levest és egy kis adag normális főételt eszel alaposan megrágva, élvezettel, mint hogyha magadba döntesz három tányér valamit.

Ha valamire, a vacsorára azért mindenki tud időt szakítani. Dobj össze egy salátát, vagy egyszerűen a normál vacsorád egy részét helyettesítsd friss vagy párolt zöldségekkel és egyél itt is mértékkel. Nem akkor kell abbahagyni az étkezést, amikor már mozdulni sem bírsz kb. hanem akkor, amikor megszűnik az éhségérzet. Erre szánhatsz egy kis időt, minimális változtatással is működik. Pl. ha van körözött otthon, akkor ne fehér kenyereket kenj meg vele, hanem töltsd bele egy szép darab zöldpaprikába, esetleg egyél hozzá egy szelet teljes kiőrlésű rozskenyeret.

A fentiek mellé mozognod kéne. Kezdetben már a séta is előrelépés, de bármilyen sport, amit szeretsz, amiben jól érzed magad, mehet. Ha már heti kétszer sikerül beiktatnod egy-másfél óra intenzívebb testedzést, az sokat használhat. Gondold végig, mennyi időt töltesz értelmetlen hülyeségekkel egy hét alatt... Biztosan találsz olyasmit, amit helyettesíthetnél mozgással - pl. tv-nézés.

Szóval ne keress ilyen ostoba kifogásokat, hogy nincs időd. Én munka, suli és a háztartás ellátása mellett fogytam 16 kilót és értem el álmaim alakját.