Hogyan csinaljam?

Énis így voltam és az segített hogy egy héten 3-szor futottam fél óràt és így fogytam 8 kilót az étkezésre is odafigyeltem pl:5 utàn nem ettem

Egy ami nagyon fontos hogy ne add fel mert a fogyàs nem fog elkezdődni azonnal kitartàs kell hozzà,de hidd el megéri!

Inkább az a baj a menzával, hogy nem zsíros, hanem olajos, cukros és lisztes. Annyit megtehetsz, hogy a húst, tojást és a zöldséges ételeket, és a leveseket (ha nem cukrosak) tészta nélkül megeszed, a köretekből (tészta, krumpli, nokedli, rizs stb.) egyél kevesebbet.

Azért óvatosan megkérdezném, mekkora súlyból kellene 10 kilót lefogynod, milyen magassággal. Sokan a te korodban ok nélkül fogyókúráznak, mert az a "menő", hogy egyesek másokat minden ok nélkül lekövéreznek, azok meg elhiszik. Ezzel csak az a baj, hogy a tápanyaghiánytól (pl. a fehérje- és/vagy zsírszegény étrendtől) a hormonális fejlődésük zavart szenved, nemi fejlődésük megakad, testképzavar, anorexia veszélye is fennáll stb.