Zsírfaló, éhségmentes banándiéta.2 hét alatt 5 kiló. Mennyire hatásos? Lehetséges ez így?
Hogyan kövesd a diétát?
A reggelt mindig banánnal indítsd, legalább egy bögre szoba-hőmérsékletű víz kíséretében.
A kúra alatt ásványvízzel és gyógyteákkal gondoskodj a bőséges folyadékfogyasztásról.
Hozzáadott cukrot ne használj az ételkészítéshez, és a sófogyasztás is minimális legyen.
A vacsorát a kora esti órákra időzítsd, és kerüld az olajban sült ételeket.
Fontos!
A diétát két hétig tarthatod. A diéta ideje alatt fogyassz el mindennap 2-2,5 liter szénsavmentes vizet. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!
Mintaétrend
1. nap
Reggeli: egy banán, egy bögre ásványvíz, fél bögre narancslé három evőkanál müzlivel.
Tízórai: egy alma, három zabpelyhes keksz.
Ebéd: fél bögre barnarizs, egy bögre párolt zöldbab, egy banán.
Uzsonna: 3 dl banán-kivi turmix.
Vacsora: egy banán, 10 dkg zsírszegény túró egy kávéskanál mézzel, fél bögre főtt zabpehely.
2. nap
Reggeli: egy banán, egy bögre ásványvíz, egy szelet rozskenyér, két szelet sovány sajt.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 10 dkg csirkemell, két közepes, főtt burgonya, két paradicsom.
Uzsonna: két bögre banán-alma saláta citromlével.
Vacsora: egy bögre főtt durumtészta, egy evőkanál reszelt sajt, egy banán.
3. nap
Reggeli: egy banán, egy bögre ásványvíz, fél bögre zsírszegény joghurt, három evőkanál zabpehely.
Tízórai: egy banán, egy narancs.
Ebéd: 10 dkg grillezett hal, fél bögre főtt hajdina, fél bögre párolt zöldbab.
Uzsonna: fél banán, egy grépfrút.
Vacsora: fél bögre barnarizs, egy bögre párolt padlizsán, fél banán.
4. nap
Reggeli: egy banán, egy bögre ásványvíz, egy szelet lenmagos kenyér, két szelet sovány sonka, egy zöldpaprika.
Tízórai: 3 dl banán-narancs turmix.
Ebéd: gyümölcsrizs egy bögre fahéjas barnarizsből, egy banánnal és egy almával.
Uzsonna: egy fürt szőlő, fél marék dió.
Vacsora: egy bögre főtt köles egy evőkanál szezámmaggal, egy banán.
5. nap
Reggeli: egy banán, egy bögre ásványvíz, egy bögre zabkása egy marék aszalt almával.
Tízórai: egy alma, három korpás keksz.
Ebéd: gyümölcsleves, két közepes burgonya egy evőkanál reszelt sajttal, egy banán.
Uzsonna: fél bögre zsírszegény joghurt egy evőkanál zabkorpával.
Vacsora: 10 dkg pulykamell, másfél bögre zöldsaláta zöldpaprikával, egy banán.
110 kg-ről szeretnék 85-90 -re le menni
(179 cm FFI vagyok)
válasza:Ez egy kb 1400 kcal etrend.
Neked 110 kilosan kb. 2700 kcal kell a sulytartashoz, 1400 kcal etrenddel napi 1300 kcal-nyi energiaval fogsz tobbet egetni, ami 2 het alatt 18.200 kcal, ez kb 2.5 kilo zsirnak felel meg.
Ami miatt 5 kiloval kevesebbbet mutathat a merleg az a csokkentett etelbevitel miatti glikogen raktarak uruleset es vizveszteseget jelent. Zsirbol nem fogsz 2 het alatt 5 kilot fogyni.
2 hetig egyebkent meg felesleges dietazni, neked 20 kilo leadasahoz jobban illene egy 1800 kcal etrend, kenyelmesen, fel ev alatt le is menne.
válasza:
válasza:Már megint egy izombontó agymenés. Ijesztő. Cukor cukor hátán, na jó, egy infifinciminci fehérje is ott van poénból. A zsír még OK jobb napokon, a kötelező zsírminimum elég kicsi az embernél. A 3. napban mondjuk nemigen van s igazából 5 nap oly kevés, mit is jövök a test igényeivel. Talán mert a fogyáshoz jópár hét vagy hónap (vagy lassúaknak év) kell.
5 nap alatt nem fogsz lefogyni s ez nem olyan menü, amit ajánlatos tovább folytatni.
Olyanoknak (sem) való, akik szénhidráttal laknak jól, a magamfajták az éhezés és a szénhidrátmérgezés között lebegnének valahol és szenvednének, mint a kutya. Inkább nem ennék 5 napig, az egészségesebb s élvezetesebb lenne (pedig én akkor is utálnám az izombontás gondolatát).
Amikor valamibe bele akarsz vágni, számold ki a étrend makróit s vesd össze valami értelmes szálkásító diétával. De még jobb, ha eleve nem nőimagazinos és hasonló butaságokba fogsz, hanem tanulsz a test működéséről és igényeiről.
válasza:Senki nem állította hogy 2 hétig akarom csinálni , nem is tom honnan vettétek (eleve a célom nagyobb mint a cikkben kínált -5kg). "Már" Augusztus vége óta diétázom , csak 6 hét alatt kevésnek tartom azt az 5 kg-t amit leadtam.
Salátán, csirkén és halon élek (kb csak) azóta, meg itthon egy kis torna.
3 műszakban dolgozom tehát eleve nem játszik az a része hogy este X óra után ne egyél mert van olyan hogy én akkor dolgozok.
Reggelivel van bajom leginkább arra nem tudom mit egyek mert a 3. hétre már hányhatnékom volt a zabtól (bármilyen formában). Mivel egy átlag ember vagyok aki nem igazán van ebben a témában benne így a kalória számolást se értem hogy működik és az internetről szedett adathalmazból próbálok valamit kitalálni, de nem igazán ment, ezért gondoltam hogy ide tévedek egy frissen talált módszerrel.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!