Havi 30e ft-ból ki jöhet egy diéta?

most őszintén, neked a sima étkezésed kijön havi 30e Ft-ból?

amúgy olcsó tápanyagforrások:

- zab:

zabkása vízből, fahéjjal, esetleg almát belereszelhetsz, vagy valami gyümölcsöt. egyik legolcsóbb szénhidrát forrás

- rizs:

nem tasakos, úgy, hogy te főzöd le viszonylag olcsón kijössz vele

- lencse, bab, spenót

ezekből viszonylag olcsó főzeléket készíteni, és hasznosak. jó növényi fehérjeforrások. az előbbi kettő legalább laktat is. a spenótot akár csirkehúshoz is eheted, vagy tojással

- tojás

egyik legolcsóbb állati fehérje forrás. napi pár tojás, akár a rizshez, akár rántottának, akár főt tojásnak.

- csirkemell

napi 200g csirkemell még kijöhet a keretből, másik fontos állati fehérje forrás

a napi kalóriaszükségletedet meg számítsd ki. és kezdj fogyókúrába, azaz fogyassz 30%-kal kevesebbet. így pénzt is spórolhatsz.

a bevásárlással még jobban spórolhatsz, ha akciósan veszed a dolgokat, vagy nagy tételben.

Simán kijöhetsz ennyiből, még speckó diétával is, természetesen el lehet költeni sokkal többet, de nem muszáj.

Ha szénhidrátosan eszel, ott a sok olcsó gabona, ha zsírosan, akkor a kókuszzsír, zsírosabb húsok, sajtok, tojás... Kalóriaértékükhoz képest nem annyira drágák, illetve az utóbbiak fehérjét adnak, márpedig kevés fehérje olcsó (azért akad, ott van pl. a sárgaborsó), az dobja meg igazán az étrend költségét, nem a sima kalória. Ha dupla kalóriát kellene hirtelen bevinnem, napi párszázból simán megúsznám, a plusz kalória nem drága, ha már megvannak a szükséges tápanyagok.

A növényi is jól beépül, csak picit több kell belőle (de ez attól is függ, mivel eszed) s persze nem árt vigyázni az aminosavprofilra. De simán lehet izmosodni azzal is, a test aminosavakra bontja, onnantól mindegy, honnan jött.

De én is állati fehérjét használok, egyszerűbb, finomabb s szénhidrátszegényebb. Csak tudom, hogy lehet máshogyan is, a növényi időszakaimban sem aggódom az izmaim miatt (igaz, ezek nem tartanak sokáig, de azért szeretem tudni, hogy rövidtávon is megkapja a testem, ami kell neki)...

Személyesen ismerek családanyákat akik 4 személyre készítenek napi szinten ételt havi 30 ezer forint kajapénzből - na-nááá hogy kijön egy diéta is ennyiből.

Amúgy meg a szervezet nem egy biokémiai mérőlabor.

HA Bármi! ásványianyag , vitamin hiányzik a szervezetből azt éhség jelzi. Ezt éhségnek is érezzük és mit csinálunk? Kalóriával tömjük magunkat. DE amig ez a hiányzó dolog nem pótlódik, mindaddig zabálhatnékunk lesz. Mi a megogldás? A vegyesevés. Minél többféléből enni egy falatot. Előbb utóbb a hiányzó dolgog feltöltődik a szervezetben és elszáll a zabálhatnék vele együtt. Szóval nem kalóriákat kéne számolgatni hanem minimum 15 deka vegyes zöldséget gyümölcsöt enni napi szinten - de mindig mást. Hol egy paradicsom de 1 darab hol egy alma, hol egy uborka, majd káposzta, saláta cékla, répa stb - szóval vegyesen mindig valami más - sok kis adagba. Ha minden kajáláshoz eszel pár falat növényit is akkro pár hét és úgy eltünik a kajálhatnékod mintha sose lett volna - meg amúgy is az agy az ízekkel lakik jól nem a kalóriákkal - azzal csak a dilidokik tömik a hülye agyunkat - de nem kell mindent elhinni XD