15-20 perc testmozgás elég?

ne hallgass ezekre, örülj neki, hogy elkezdted és csináld végig a saját tempódban, ha az 15-20 perc most, akkor annyi, majd lesz több, addig sem kell kikészítened az ízületeidet ... amúgy meg nem értem az embereket, persze, hogy kövér vagy olyanok szemében, akik egy 43 kg-os csajnak is azt mondják itt, hogy fogyózzon. Ez az anorexiás csontkollekció alkat kimehetne már a divatból.

182 cm-hez 70-80 kg teljesen ideális testtömeg, de izomzat függvényében, ez akár több is lehet.

Eleinte elég. Később emeld fel 40 percre,persze fokozatosan. És tarts diétát: kerüld a fehér kenyeret,tésztaféléket,édesség,cukros üditők ,helyette sok fehérhús,zöldség,gyümölcs,sovány sajtok,túrók.

Ha eddig nem mozogtál,akkor is letudnál edzeni 1 órát ,csak: elmenne a kedved tőle,nem az kell,hogy tesljesen kikészülj,és 1 hétig ne birj megmozdulni utána az izomláztól. Úgy is érzed,ha már többet birsz,és akkor emeled az időtartamot.

Amúgymeg 20 perc mozgás nagyon is számit,főleg ha valaki előtte semmit nem mozgott,pont 20 perccel többet mozogsz mint előtte évekig.