6 hónap alatt le lehet adni 15-20 kilót?

ez sok mindentől függ, ha van rajtad 35 kiló zsír felesleg, abból könnyebb leadni, mintha csak 25 lenne.

amit írsz elég gyakori, és a nem megfelelő edzés és táplálkozás következménye. lehet lelassult az anyagcseréd mert nem hintáztattad a szénhidrátot, vagy a monoton edzés már nem vált ki olyan hatást, vagy egyszerűen izmot vettél fel, ami nehezebb a zsírnál, és ez ellensúlyozza a zsírvesztést.

helyedben először elmennék egy testzsír% vizsgálatra. inbody 720-ra pl., van ahol pár ezer forintért megcsinálják (van ahol 15k, ne oda menj :D). ha ez megvan, akkor látod, hogy mennyi kg zsír van még rajtad. ha 20% alatt van a testzsírod, az nagyon jónak számít, és onnan nehéz már fogyni, de ez azért alkat függő. ha ez megvan, akkor pedig keress fel a problémáddal egy személyi edzőt, és kérd meg, hogy adjon tanácsot, és segítsen étrendet összeállítani. lehetőleg nőt, akinek megvan a megfelelő tapasztalata is. ennek az ára változó, 3500-5000 Ft szokott lenni edzésenként, legalábbis amerre lakok. Talán olcsóbb, ha csoportos edzésre mész, és ott megkérdezed az edződet (ezek ára 10-16k között szokott mozogni).

C/Gazdaságos lehetőség, hogy a neten utána olvasol ennek a problémának.