Hogyan fogyjak le?

mozgás minden nap minimum 30 perc, pl. futás, kardió és aerob edzés

egészséges életmód

égess el több kalóriát, mint amennyit beviszel

10 perc mozgás az egyenlő a nullával!!!

Nem egyenlő a nullával, de kísértetiesen közel áll hozzá...

Nos, nem tudjuk a kalóriaigényedet, kérdező, elvileg így fogynod kell, hacsak nem extrém az eseted.

Persze több mozgás jó lenne, az egészséged miatt. Én se mozgok sokat, de napi 2-3 óra azért megvan (főleg séta, tempósan és szintkülönbséggel, de mégis csak séta, szóval tényleg nem sok... bicikli, pici futás, súlyzós edzés van néha közte. szerintem ez a minimális mozgás nekem, régen is ennyi volt. amikor 20 kilót fogytam, pont semmi nem volt, nem is éreztem magam jól, szerencsére annak az időszaknak vége, brrr. a nagy kalóriaigényem miatt volt viszonylag könnyű fogynom mozgás nélkül is, de akkor is tudtam, hogy ez nem jó az egészségemnek, közérzetemnek, erőmnek, energiaszintemnek).