Kinek melyik diéta vált be, es mennyit fogyott?

Alacsony ch, magas fehérje a kalóriákat számolva. Ehettem bármit, csak legyen alacsony a ch. -25 kg

Persze mozogtam is.

Én először koplaltam (jól vissza is híztam...), de most újból, a történtekből tanulva neki fogtam -igen, egészsége módón.

Már 4 kiló lement, szóval tudom, hogy ez jó hír.

Én banándiétával kezdtem, de igazából rájöttem, hogy mivel nyár van sokkal jobban megéri barackot, málnát enni, így igazából nem tudom minek nevezném ezt a módszert -mindenesetre élvezetes.

Mikor felébredek (8 körül), megiszom egy nagy bögre mézes-gyömbéres-citromos teát (zsírégető, mégis jól eső!), ha te az a "reggeli mumus" kategóriába tartozol, aki képtelen felébredni, akkor a zöld teát ajánlom!

Aztán rá félórával jön egy gyümölcsös-fahéjas zabkása (40 g zabpehelyből, érdemes kimérni), mellé 1 kisebb tk. kenyér, és 1 csésze joghurt.

Ebédre (1-2 óra körül) mindig más van, általában leves és egy fél adag főfogás (ma pld. zellerkrém leves volt egy bögrével, utána egy kis adag lecsó, barnarizzsel), ezt követően ha még éhes vagy, nyugodtan igyál meg egy kis citromos vizet.

Uzsonnára pedig csak egy kis humuszt ettem, némi répával, és néhány falat magot.

Vacsorára (7 után), 1,5 tojásos rántottát ettem (3 tojásost feleztem el), sok zöldséggel és gombával, a végén pedig egy kis adag chia pudingot.

És sétáltam 1 órát, meg csináltam néhány gyakorlatot.

Harcosok étrendje 1 év alatt -40kg

125-ről indulva.