Igy mennyit es mennyi ido alatt tudok fogyni? (zsirbol) 14/L
Figyelt kérdés
holnaptol elszeretnek jarni uszni es futni es azt szeretnem megtudni,hogy ezzel a modszerrel mennyit tudnek fogyni es mennyi ido alatt? Nem vagyok tulsulyos csak van rajtam egy kicsi sulyfelesleg kb 4-5 kg es ez kicsit zavar :/ kerlek segitsetek!:)2016. aug. 8. 21:22
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ha odafigyelsz a kajálásra, és még egy picikét utánaolvasol, hogy mi is pontosan egy jól működő diéta, akkor egy hónap alatt 2-3 kg-t tudsz fogyni egészségesen. :)
2/3 A kérdező kommentje:
Koszonom:)
2016. aug. 8. 22:40
3/3 Klanwarrior válasza:
Havonta 0,5-1kg az egészséges fogyás.
Étrend kell, az edzés csak kiegészítés. 1 óra kemény, intenzív edzéssel elégetsz 400-500 kalóriát, de tök fölöslegesen, ha otthon meg zabálsz.
A lényeg, hogy legyen meg a kalóriadeficit. Zsírmentes tömegedre számolj kilónként 1,6g fehérjét, 3g szénhidrátot és 1g zsírt. Ha nem fogysz, próbálkozz 2,5g/ttkg szénhidráttal, stb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!