Ez nagyon rossz?

Felesleges ennyi szénhidrát, amennyit ajánl, a fehérje viszont kevés.

1-2 testsúlykilogramm/fehérje simán mehet, szénhidrát minél kevesebb (40-50 is elég, ha neked nem hiányzik).

A zsír pedig annyi, amennyi, ne legyen túl sok persze, de nem zavar sok vizet.

Szóval alap: minél több fehérje, minél kevesebb szénhidráttal :)

a legyen minél kevesebb, főleg cukorból és lisztből kell visszavenni. a zsír nem para, ha jó zsírokról van szó, fehérje meg jöhet minél több, ha nem vagy rá érzékeny.

nekem ma

fehérje: 128/51

szénhidrát 60/188

zsír: 34/46

de én most elég szigorú alacsony szénhidrátos diétát tolok.