Hogyan fogyhatnak le 8 kg-t rövid ido alatt?

Hát legkevesebb 2 hónap, de ha havi 2 kilót számolunk, akkor négy. Szóval ennyi a rövid idő. :D

Táplálkozz egészségesen, írom, mit mire tudsz kicserélni. :)

cukor -> édesítőszer

búzaliszt -> teljes kiőrlésű liszt

kenyér -> teljes kiőrlésű kenyér

tészták -> teljes kiőrlésű tészták

krumpli -> édesburgonya

fehér rizs -> barna rizs

csoki, cukorkák, chipsek, nasik -> gyümölcsök + csomó egészséges recept van a neten :)

gyümölcsjoghurt -> natúr joghurt gyümölcsökkel

cukros müzlik, müzliszeletek, "egészséges" gabonapelyhek -> zabpehely (nagyon finom zabkását tudsz belőle csinálni)

gyümölcslé -> akkor már inkább zöldséglé, de a legjobb a sima vagy citromos víz, cukormentes tea (zöld tea remekül serkenti az anyagcserét!)

Emellett egyél sok zöldséget, húst (rántás, panír nélkül), halat, leveseket (szintén rántás és cukor nélkül), gyümölcsöt inkább délelőtt, tejtermékek közül kevés sajtot, joghurtot, tejet, de a túró mehet. Ha nasizni akarsz, arra jó alternatívák lehetnek a különböző olajos magvak; de csak óvatosan, mert magas a kcal tartalmuk!

Nem tudom, mennyire vagy aktív. Ha nem, akkor járj el heti 3x-4x biciklizni, vagy futni, úszni. Ha igen, akkor heti 3 kardió mellett iktass be 2-3 erősítő edzést is (pl. Rubint Réka).

A lényeg, hogy egészségesen étkezz, nem kell éhezni, de azért figyelj az adagokra, sokat sportolj, és legalább napi 2 liter tiszta vizet igyál meg! :)