Hogyan kezdjem el?

Diéta alapok:

[link]

Keress rá Péntek Enikő videóira!

futás, úszástól nem lesz jobb alakod

kb 1 hamburger, 1óra folyamatos futás , vagy 1 óra edzés amiben benne van fél óra pihenés és izmod is lesz.

vegyél súlyzót vagy ami van tesóba, neten

Ha nem lennél ilyen ifjú, súlyzós edzést ajánlanék tömegnövelő étrenddel - hova a csudába akarsz fogyni, tuti vékony vagy ilyen számokkal.

De saját testsúlyos edzést azért nyomhatsz, kérdezz rá a testépítésben, a gyermekek edzéséhez azért én nem értek, csak annyit tudok, hogy fiatal vagy a súlyzózáshoz.

Otthon is tudsz edzeni. Tornavideók, power walking, saját

testsúlyos gyakorlatok...

Ha mindenképpen fogyni akarsz, mert a kevés izmod miatt van 1 kiló felesleged s az mind egy helyen és ronda, akkor sem ajánlom, hogy kalóriát számolgass... Bár inkább számolj, mint hogy elkezdj szinte semmit enni. Mindenesetre akkor egy szolid deficit kell, lehet, hogy apró odafigyelés vagy picit több mozgás már elég, ki tudja? Van, akinek elég.

Jobb étrendre bármikor válthatsz, az jó dolog és a legtöbb emberre ráfér.