Hogyan fogyjak le gyorsan?

első az étkezés: kevés szénhidrátot fogyassz, egyél napi 5x keveset, liszt, cukor tilos

a futás nagyon jó, de használj sportmelltartót, hogy ne nyúljanak meg a mellizmaid, nem szabad túlzásba sem vinni, kezd annyival, amennyit bírsz és még egy kicsi, majd növeld fokozatosan a kilométereket.

Itt a nyár, járj el úszni valahova, nagyon sok szabadstrand is van.

Ha kevés szénhidrátot eszel és minden nap mozogsz, gyors és látványos eredményt fogsz elérni.

Genetika, hogy honnan fogysz, persze ne fogyj túl gyorsan és túl sokáig, mert az tuti nem tesz jót.

Az erősítő edzést elkezdheted már most is, otthon is tudsz edzeni s akár saját testsúllyal is, bár 2 egykezes súlyzó pár tárcsával sem kerül sokba.

A kalóriadeficit az alap, az egészség miatt persze nem mindegy, mit eszel. Emberfüggő, hogy mennyi szénhidrát a megfelelő s milyen étel laktat, napi hány s mekkora étkezés, tapasztald ki.