1 hét alatt szeretnék lefogyni 2 kilót, a lenti adatokkal ez lehetseges?

Emós cicatest a cél gondolom, tetszenél a pasidnak.

Ne félj, macisan is tetszel majd neki.

Ha én nő létemre le tudtam futni 10 km-t, akkor neked ez a minimum.

De ennyi kajával még az 5-öt se fogod tudni elérni!

Nem az a lényeg, hogy minél többet fuss rövidebb idő alatt, hanem az a lényeg, hogy minél tovább bírd folyamatosan megállás nélkül.

A nem mégis mit számít? Aki sosem futott, annak egyszerre 1 perc is sok (én is ilyen vagyok, most kezdtem futni, de tetszik), de azért annyi elvárható. Hónapok után aztán már el lehet kezdeni felkészülni félmaratonra, ha az embert érdekli a dolog, egyszerűen gyakorolni kell. Totál kezdő edzéstervben 1 perc futás, 2 perc gyaloglás váltakozik a legelső nap, egypár hét múlva pedig már 5 km-nél tart az ember...

Persze futás nélkül is le lehet fogyni, nekem eszembe se jutott, gyalogolni szeretek.

A kifli elég rossz ötlet. A második fogás mégis mi, ha pl. lekváros tészta, akkor bizonyára pompás receptünk van izombontásra. Nem mintha a leves bármit is elárulna a kalóriamennyiségről és az összetételről.

Egyél rendesen, fehérje, kis zsír, zöldségek, s még valami energiának, hogy zsír vagy jóféle összetett ch, az ember- és döntésfüggő. A te étrendedet elnézve maradj a szénhidrátnál, durva lenne a zsírra alapozás, még akkor is, ha történetesen az való neked (amit nem tudhatok, természetesen).

A súlyfelesleged nem olyan nagy, hogy reális legyen a 2 kiló, persze vízből lemehet több is.