Mennyit lehet fogyni egy hét alatt?

Lehet, ha szinte semmit nem eszel. De közben semmire nem lesz energiád, annak a nagy része izomból fog lemenni és utána rögtön visszahízod.

A gyorsan lefogyás és a gyorsan meggazdagodás általában nem működik.

Kérlek ne tedd. Az egészséges fogyás kb. heti fél kilót jelent. A fogyáshoz tervezett étrend, és átgondolt sport/mozgás szükséges. Testépítés kategóriában utána tudsz olvasni, pár szálkásítással kapcsolatos kérdésnél szépen le van írva, hogy ez pontosan mit jelent.

Ilyen mértékű fogyásra nem is szabad gondolni. A csak gyümölcs-zöldség fogyasztást is jobban átgondolnám a helyedben. Egyrészt a gyümölcsökben sok a cukor, kevés a fehérje. Ezt ellensúlyozza, hogy a zöldségek közt találni olyat, amik egész jó tápanyagokkal rendelkeznek.(hüvelyesek, gombák stb.)

1-2 óra sport és koplalás az kevés 3-4 kilóhoz, hacsak nem intenzív sport, de azt úgysem bírod. S izomból is viszonylag sok megy le így.

Na persze, az első héten víz is, de azt nem is számolom bele, az nem fogyás.

Miért pont cukrokkal akarsz fogyni fokozott fehérjeigény esetén? A cukorból nem lesz fehérje, csak fordítva. Olyan a terved, mintha direkt az izombontásra mennél rá. Koplalás, fehérjekerülés, sport...

Ja, ha a zöldség hüvelyes, az javít valamit, bár komplettálni kéne a fehérjét. Koplalós fogyókúrákban a lightosabbakra szokás rárepülni, amik fehérjében szegényebbek s az emberek zöme ilyenkor sem eszik olyan sok zöldséget, hogy az számottevő mennyiségű fehérjét adjon.

Persze a koplalás is csak tipp volt részemről, gyümölcsből is lazán bevihető napi 2-3000 kcal, sokan csinálják. De irreálisan fogyni vágyók nem ennyit esznek...

a víz nem látszik centiben sem? zseni lehetsz a természettudományok terén.

azt mivel magyarázod, hogy számos nőnél menstruáció előtti 1-2 napban a vízvisszatartás miatt több centit is nőhet a haskörfogat, ezért a nadrágot se lehet begombolni?

A túlsúly, az nem csak zsírból áll, kb 30% kötött víz.