Mennyit fogyok le ha nyáron koplalok? 16/L

Nem, nem divatból akarom ezt csinálni. Tényleg szükséges lenne,ugyanis 95 kg vagyok. Próbáltam diétázni, de ha egész nap zöldségeket és hasonlókat eszek hamar megunom,és aztán már nem eszem meg,a főtt kajákat pedig nem szeretem. A tornázás megy nekem, de keményen csinálom

így izomlázam lesz amitől úgy fájnak a combjaim,hogy 3 napig menni sem tudok,így az sem megoldás. Ha ez menne is, egy hónapban ha fogynék 1-2 kilót az kevés. Úgy érzem ez az egyetlen megoldás. Legtöbb felesleg a combomon és a fenekemen van. A koplalás nem azt jelentené nálam,hogy abszolút semmit nem eszek,hanem mondjuk 2-3 alma naponta és sok víz,és néha egy kis joghurt,vagy csirkehús. Emelett próbálnék tornázni is naponta. Tudom,hogy ez veszélyes,de nincs más megoldás. Tudom,hogy hamar visszajönnek a kilók,de utána figyelnék rá,hogy megtartsam. És nem akarok átmenni anorexiába sem, nem akarok csontsovány sem lenni,elég lenne 60 kilóig fogynom. Tudom,hogy az izomból megy le sok,de már az sem érdekel ha nem vagyok izmos csak menjen le a felesleg,mert most már ki vagyok lelkileg,és tudom hogy normális diétával nem menne le.