Mennyit fogyok le ha nyáron koplalok? 16/L

Ha csak gyümölcsöt, csirkehúst és joghurtot eszel, azt nem fogod megunni?

Amúgy ha fogyni akarsz inkább futni, úszni, biciklizni és görkorizni kéne...

Nem fogod úgysem bírni ezt az étrendet, vagy elájulsz pár nap múlva, vagy bezabálsz rendesen.

Nem fog ez így menni. Reménytelen, és nem is egészséges.

Csak az egészséges diétának van értelme. Nincs csodaszer, nem szabad "megunni" a diétát és egy kis izomláztól sem szabad megtántorodni. Másképpen nem megy.

Ha meg izomlázad van a torna

Figyú, én anorexiás voltam, tudom miből áll a koplalás, és hidd el sokkal jobban jársz, ha megpróbálsz egészségesen lefogyni. Én koplalás után többet híztam vissza mint amennyit leadtam, és csak egészséges táplálkozással, sporttal tudtam elérni a mostmár egészséges súlyomat, nem vagyok plötyhedt és magyjából a koplalással okozott egészségügyi károk is elrendeződtek (nem hull a hajam, visszajött a menstruációm, már nem fázom állandóan, jobb az anyagcserém).

Én a clean eating elveket követem, és rengeteg receptet lehet találni a neten, amivel egészségesen és változatosan lehet táplálkozni. Nem unom meg soha hiszen mindig kitaalálok valami újat, amit főzhetek magamnak.

Én voltam az első válaszoló is. 18/L

Igyàl sok folyadèkot, víz a legjobb. Napi 2L

Napi 5xör egyèl keveset.

Nem kell àllandóan zöldsèget enni

Csökkentsd a nasit, ne egyèl sokat belőlük, nem mondom azt hogy vègleg tedd le mert emberből vagyunk ès nèha szabad bűnbe esnünk:) Egyszerűen csak figyelj oda,màsik a mozgàs..Ne feküdj ülj egèsznap, legrosszabb. Kezd sètàval, merre laksz? Nyugi nem vagyok pedofil :D a környèkeden van sportpàlya vagy hasonló? Ha nincs, biciklizz az nem terheli meg a làbaid, mèg kezdetben jobb is mint a futàs az majd kèsőbb. Ugye nem akarunk izomból veszteni, ezèrt a halak, cottage cheese, zöldsègek, sajtok, fehèrhúsok a legjobbak a megtartàshoz. Lisztes dolgokról aztmondjàk rosszak, hízlalnak igen de mindent ehetünk módjàval. Nem vèletlenül van az a közmondàs hogy: Reggelizz úgy mint egy kiràly, ebèdelj úgy mint egy polgàr, vacsoràzz úgy mint egy koldus. Szóval, a reggelid álljon: szènhidrátdús kajából, mellè paradicsom,paprika,pritamin,ubi..(amelyiket jobban szereted te választod ki)

Bármilyen szalàmival

Kèt szelet rozskenyèrrel, vagy magvas pèkáruból, stangliból, kivève a fehèr kenyèr.

Tízóraira mehet gyümölcs:egy alma,őszibarack, vaagy most dinnyeszezon van azt dögivel eheted mivel 80%-a víz:)

Ebèdre amit otthon főznek azt edd, leves kötelező!:)

Uzsi: Választhatod a dinnyèt ismèt, vagy olajos magvak,pl:mandula de ha nagyon èhes vagy akkor egy szendvicset is betolhatsz tele zöldsèggel ès husival.

Vacsira: na ez a kemènydió, sokan úgy tartjàk a 6 utàn evès hatalmas problèma..NEM! Akkor eszel amikor èhes vagy, ha ez pont 9kor van vagy kèsőbb akkor ez van nincs mit tenni, lènyeg hogy mit eszünk. Gyümölcsöt nem ajánlatos, itt a legjobb a fehèrjetartalmú kaják:husi,zsírszegèny túró, sajtok mellè valami jó kis zöldsèg sali:)

Heti 0,5-1kg fogyàs az egèszsèges, ha kicsivel több 3-4 belefèr

A fogyàs lassú folyamat, ha túl gyorsan akarod a bőrödön is meglátszik majd ès nem lesz szèp látvány. Adj időt magadnak. Mozogj sokat, igyál sok folyadèkot ès ne stresszelj! Lesz eredmèny csak vágj bele az elejèn nehèz ès lesznek holtpontok de nem szabad feladni. A fogyàs 70%-a az ètkezèsen múlik.

Kitartàst! Ha bármilyen kèrdèsed van írj privát üzit.

18L

Eleg ha ugy kezded,hogy elhagyod a cukros uditoket,aztan a lisztes dolgokat,es szep lassan atallsz egeszeges etelekre,aztan johet az,hogy megprobalsz kevesebbet enni,nalam a kaloriaszamlalas jott be,es mellette tenyleg becsuletesen sportolsz,nem csak otthon tornazgatsz,tobbet er,montha nem csinalnal semmit,de haszna nincs tul sok. Ekkora sulyfelesleggel probald az uszast. Ehhez ido kell,de nem lehetetlen. A helyedben tuti nem koplalassal kezdenek,hosszabb ideig tart ugyan,de kifozetodobb egy rendes dieta sporttal.

Tapasztalat!! 16/L

A csak szinte semmit nem unod? Pedig elvileg szereted az ételt, ha meghíztál (jó, el tudok képzelni olyat, hogy valaki utál enni, de eszik, az ember elég trükkös, de bizonyára nem erről van szó).

Ki mondta, hogy csak zöldséget kell enni? Amit pedig be kell vinni, azt be kell, nem értem, minek koplalni? Valószínűleg úgyse bírnád s jobb is, mivel a felvázolt extrém koplalás, ez a legveszélyesebb. Nem így kell. A többiek már leírták, hogyan.