Napi 50 g ch bevitelevel 3 het utan lesz valtozas? Mondanatok etrendet ennyi szenhidrattal?

Hány kiló vagy?

Egyébként nézd meg, hogy a rizsben, zabban, bulgurban stb. mennyi szénhidrát van, és ezek alapján már be tudod lőni a mennyiséget.

Egyél mellé megfelelő mennyiségű húst és más fehérjeforrásokat, zöldségeket.

Főleg kezdőknek nem ajánlom a rizst 50 gramm mellett s zöldségimádóknak sem... De belefér, ha nagyon akarjuk, én ettem már rizst, zabkását, ötféle gyümölcsöt és persze zöldségételeket kevesebb ch-ban egyazon nap, de nem az elején. S nem árt, ha tudunk keveset enni a fentiekből, sokunknak ezt is tanulni kell. Egyszerűbb, ha megvagyunk gabona nélkül.

Sokféle étrend van ennyiben s én még magamnak sem tudok étrendet mondani, illetve igen, de úgyis borul. Nem ismerem az ízlésedet se. Mert mondhatom, hogy 5 töltött tojás, 20 dkg nyers uborka, meggykrémes és csokiszószos piskóta 4 tojásból meg sok zsírtejes kávé, de ez neked lehet, hogy nem jó, amúgyis jóval 50 gramm alatt van, de azon lehet segíteni, főleg, hogy durván zöldséghiányos a nap az én szempontomból.

Azt sem tudom, hány kalóriát akarsz bevinni, mennyi fehérjét...etc. Sőt, azt sem tudom, hogy mennyire bírod-a zsírt, bár ha nagyon nem, akkor koplalós lesz az étrended.

Pusztán napi 50g-mal még nem fogy az ember, ahhoz kalóriadeficit kell, de deficitben sok ch-val is fogyunk. Attól még a ch csökkentésének meg tud lenni a maga haszna.