Tud vlki segíteni?

Étrend:

[link]

Edzés:

[link]

Nem tudom, mivel nem írtad, hogy miből tűnik úgy, hogy nehéz a te genetikáddal, de valóban van ilyen, hogy valakinek nehezebb, mint másnak. Nem mindenki tud akár csigatempóban fogyni csak mert nagyon igyekszik. De ha igazán sokat tesz érte, akkor el tud érni kalóriadeficitet, amivel már megy a fogyás. Lehet, hogy éheznie kell (ez alatt nem azt értem, hogy 1500 kcal alá megy, csak hogy pl. végigéhezi az estét - sajna ez nem mindenkinek járható út, nekem az alvásomat s a másnapomat teszi tönkre ez, én inkább étrendet változtatok s más trükköket vetek be), lehet, hogy sokat mozognia, ami neki kegyetlenükl nehéz (nekem 5 éve nem jön össze, érdekes dolgok ezek), de össze lehet hozni.

A genetika max. lassú anyagcserét ad, de azon is lehet valamit gyorsítani. Így is könnyen lehet, hogy meg se közelíti az ember egy született gyors anyagcseréjű, mozgásszegény életmódú s kicsit sem izmos ember szintjét, de ez van. Abból kell kihozni, amit lehet, amink van, ez az élet sok területén így van. Fogyni kvázi mindenki tud, hacsak nem extrém akaratgyenge vagy brutálisan korlátozott (nem tud mozogni s nem tudja befolyásolni az étkezését sem). A legtöbbünknek igazán jó kifogása nincs.

Amit én ajánlok: életmódváltás. Nem tudhatom, neked mi passzol, így konkrétat nem mondhatok, de nyilván rendes, egészségesebb ételek, nem pedig bolti rágcsák és édességek, sokaknak bejön a szénhidrátcsökkentés, de ha te a sok gyümölcstől fogysz könnyen, akkor csinálhatod azt is, van olyan érdekesen működő ember is. Hallgass a tested jelzéseire s olyan ételeket, olyan időzítést s mennyiséget használj, amivel jól, energikusan érzed magad. Megfelelő fehérjebevitel, megfelelő zsírbevitel, mozgás, ez mind fontos, már eleve az egészséghez.

Teljes testes erősítő edzést és aerobot ajánlok, néha kardiót.