Kérlek adtok 1 linket vagy leírnátok hogy milyen ételek/italok segitségével fogyhatok?

[link]

[link]

Ez nagyon, nagyon emberfüggő. Mindenki mással tudja elérni a kalóriadeficitet. Kinek a térfogatos zöldség, kinek a rost, kinek a tömény, zsíros ételek segítenek a fogyásban.

A zöldségek jók, de van, aki 2 kiló után feszülő pocakkal éhezik.

A szénhidrátszegény ételek általában laktatóbbak, de van, akinek pont fordítva.

Van, akinek számít a rosttartalom s általában a lassú felszívódású szénhidrát jobban laktat, mint a gyors. De van, akinek mindegy s van, akit nem laktat a lassú sem.

A cukros rágcsák kb. mindenkinek igen előnytelenek, az egyszerre zsír- és szénhidrátdús ételek sem ajánlottak s a nagyon zsíros ételekkel sem árt vigyázni, bár ez utóbbiak nagyon sokat tudnak segíteni egyesek fogyásában, ha szénhidrátszegények. De azok is túlehetik magukat belőlük, hiába laktatóak...

Összetett téma ez nagyon.