En egy 15 eves fiu vagyok es 78 kilos vagyok hogyan tudnek lefogyni edzessel, milyen edzeseket kene vegeznem hogy lefogyjak, hasizmot naponta mennyit csinalja, hogy egy-ket het alatt lefogyjak?

Az edzés maximum erősít, izmosít (persze nagyon lassan) s egy picike kalóriát éget.

Az étrendtől fogysz le s nem hamar azt sem.

Nem mindegy, hogy 150 vagy 180 centis vagy...

Ha 1-2 kiló felesleged van, akkor fogyhatsz le 1-2 hét alatt.

Próbálj egészségesebben étkezni, kerüld a túl zsíros ételeket, cukrot.

És mozogj minél többet, többfélét.

Ez esetben sem tudható, mennyi a felesleged, bár 15 évesen bizonyára nem vagy nagyon izmos.

De ez mindegy is, az étrenden múlik és heti 1 kiló még reális... Sokféle szálkásító étrend van, válassz valami szimpatikusat, valami aerob mozgással, némi kardió is mehet. De a teljes testes erősítés sem lenne rossz ötlet, csak annak 1-2 hónap alatt sem lesz látszatja :)