Kalóriaszámlálás + ennyi mozgás milyen eredményt fog hozni mennyi idő alatt?
Elkezdtem a kalóriaszámlálást, mellé elkezdtem mozogni. Sajnos nem bírom a futást túl jól, így itthon szoktam tornázni napi 30 percet egy héten 5x, mellé mindennap csinálok 100 guggolást, ezen kívül sétálok 1 órát (kb 4-4,5 km). Nincs túl sok időm, mert későn érek haza, így biciklizni nemigen tudok eljárni, itthon pedig sajnos nincs szobabiciklim. Szerintetek így eredményes lehet a fogyásom? Nagyjából egy-másfél hónappal később már meg fog látszani az eredménye?
Adataim: 162 cm/61 kg, napi 1000-1300 kcalt eszem, nem eszek semmilyen édességet a diéta alatt.
Köszi előre is!
válasza:A kaloriabazis.hu-ra jelentkezz, ott minden segítséget megkapsz, a fórumban a régebbiek segítenek.
Futni nem egészséges, igen sok esetben tönkremennek töle az izületek. Mást is lehet sportolni - erre is vannak a fórumon linkek.
Meg az oldalon az "információ" és utána a "sikersztorik"-ra mégy, akkor igen sok szép eredményt láthatsz.
válasza:Formásodni, erősödni meg nem a kalóriaszámolástól fogsz, hanem az edzestől.
Aerob+ súlyzós edzés, és nem 5x30 perc hetente, hanem 3x1 óra, pihenőnapok köz eiktatásával.
válasza:Nagyon keveset eszel, 1000 kalória sportolás mellett iszonyat kevés.
Nem csoda, ha nem bírod a futást jól.
Nem jobb, ha mindennap végzek mozgást, csak kevesebbet? Az 5x fél óra miért nem jó, 100 guggolás és 1 óra séta mellett egy napra? Egyébként most lemértem pontosabban, 1 óra alatt megközelítően 6 km-t tudok lesétálni. Ez nem lenne jó mindennap?
Naponta inkább 1200-hoz közelít a kcal fogyasztásom, én ezt nem tartom kevésnek, csak 5 hétig kell kb kibírnom, utána 1500-at fogok enni naponta (ahogy a kcal számolás előtt is csináltam) + hozzá megtartom ezt a mozgást. Ez így hogy hangzik?
Egyébként a futást már ezelőtt sem bírtam soha, ha sokat ettem akkor sem. Futógépen jól megy, 2 kmt le tudok futni úgy, hogy nem álltam meg, elég magas fokozatra volt kapcsolva a gép (sebességet illetően). Szabadban nem tudok futni, sosem ment, akármilyen talajon is próbáltam, akármilyen full extrás cipőben.
válasza:Jó a napi félóra mozgás, de aki a heti 3xit írta, az súlyzós edzésről írt, aminél kellenek a pihenőnapok (amikor szintén célszerű mozgást végezni, csak nem súlyzós edzést).
Akkor neked nem való a futás, van ilyen.
Senki nem tudhatja a kalóriaégetésedet, de tuti fogyni fogsz ilyen kevés evéssel. 1000 inkább ne legyen, főleg mozgás mellett. Nagyon lassú anyagcserével is inkább mozogj többet, ha nem lassan akarsz fogyni.
A mozgás jó viszont kicsit többet kénne hogy egyél, mert ha nagyon keveset eszel, akkor bár az elején gyorsan fogysz, viszont lelassul az anyagcseréd. A kalóriabázis kiszámolja a BMR-ed. A fölött érdemes enni egy száz kalóriával.
Sok sikert!
Köszi, szerintem maradok a napi fél óra mozgásnál, és legfeljebb heti 3x súlyzózok is hozzá. A Nike alkalmazását letöltöttem, abban vannak súlyzós edzések is, onnan szoktam azokat is csinálni, amihez nem kellenek kellékek, csak erősítés/szálkásító edzések.
A gond az, hogy nem mindig tudom megengedni magamnak, hogy külön vásároljam meg a kajámat, főleg most, hogy jön a nyári szünet, ilyenkor általában nem veszek meg magamnak külön mindent. Ha olyan kaják vannak itthon, ami hizlaló vagy egészségtelen, akkor inkább eszek kevesebbet, néha ezért viszek be egy nap csak 1000 kcalt.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!