Melyik a jobb diétában?

Az a jobb, ha nem éhezteted magad és eszel, ha éhes vagy.

Nem kell 3 óránként enni. Ha én 3 óránként ennék, sose fogynék le, csak enervált és éhes lennék... Kinek napi 1 étkezés a jó, kinek 6-7, elég tipikus a 3, de nincs kőbe vésett szabály.

Nem tudom, a vércukorszintem mitől ingadozna, ha egyszer nem eszem. Pont az evés viszi fel (s nemcsak az étel mennyisége, de az összetétele is rengeteget számít), de van, akit az egész nem érdekel, úgy eszik, ahogy neki jólesik, s nem éhezteti magát a picike étkezésekkel. Van, aki remekül tud fogyni a népszerű szabályok felrúgásával. Van, aki kizárólag úgy tud...

Tévedés ne essék, nagyon jó a sok pici étkezés annak, aki azt szereti. Vagy a 3 nagy és 2 pici. Az tragikus, ha valakinek kellene 2 nagy étkezés, de nincs rá keret, de majd csak lefogyok egyszer én is.

[link]

Nincs már lelkierőm elmagyarázni, mert fáradt vagyok, de olvasd el,amit belinkeltem! :-)

A ch merőben választás és működés kérdése. Lehet 5 és 500 gramm is, mindkettő jó lehet, csak passzoljon hozzád, az ízlésedhez, ételeidhez, aktivitásodhoz. Ha vega vagy, nyilván rossz ötlet az 5 gramm, ha nem vagy aktív, nem jó az 500, de az is számít, hogy tudsz-e zsírosan vagy szénhidrátosan enni, mikor hogyan érzed magad. Keveseknek mindegy.

Hormonálisan s laktatás szempontjából (bár a kettő sokszor összefügg) nem annyira jó a sok szénhidrát, de van, aki csak úgy tud működni és fogyni is s gyors szénhidráttal is tartósan jóllakik...

Bizonyára nem kell 200g fehérje, a feleslegedet ne számold, a plusz hájnak nincs fehérjeigénye...

Szénhidrát annyi kell (ha az adja az energiát), hogy megfelelő legyen a kalóriabeviteled, ez NAGYON változó.

Nem kell öttel osztani, csak ha öt egyforma étkezést akarsz, ami nem mindenkinek felel meg. Úgy oszd el, ahogy jólesik, de persze a fehérje legyen kicsit egyenletesebb, főleg az első étkezésnél s az utolsónál ne legyen elhanyagolva, mert még a lassú felszívódású fehérjék sem tartanak olyan sokáig, jó az utánpótlás. Ezzel szemben egyesek szinte merő szénhidráttal indítják a napot (bár gondolom, nem azok, akik napi 200 gramm vagy kicsit kevesebb fehérjét esznek)... Nem halálos dolog, de azért nem tűnik jónak.