Mi a helyzet a futással, ha az otthoni aerobic nem "segít"?

Szia!

Huh feladtad a leckét!

Olyan ember nincs aki nem tud fogyni. Ott valamivel baj van.

A diétádat ki állította össze? Látom kipróbáltad az öszes marketing baromságot ami nem is olcsó. Na sebaj. Lássuk hogyan tovább.

Felejtsd el amit eddig csináltál. Tartósan akarsz fogyni, visszahízás nélkül, és amint látom elég kitartó vagy! Ez pozitív.

Fogjunk neki :)

Inni sokat, DE csak vizet!! Ez már önmagában sokat segít.

Anyagcserét gyorsítani! ZÖLDTEA!

Ha bírod a kávét a napodat egy kávéval indítsd, éhgyomorra, cukor és tej nélkül. Nem finom, de hatásos.

Naponta C vitamin (500-1000mg) ne ilyedj meg egy náthás embernek napi 2500 mg C vitaminra van szüksége!!! A 60mg amit a szakirodalom ír az butaság!!

Szénhidrátokból semmit, vagy csak minimálisat. (csoki, cukor, üdítők, tészták, fehér pékáruk, stb...)

Táplálkozásról kezdésnek ennyit.

A futás inkább kardió, ezzel inkább izmot égetsz, nem zsírt! Így is kevesebbet fog mutatni a mérleg csak az izom fogy nem a zsír. Szóval azzal finoman!

Amit írsz az 1perc futás 1 perc séta az nem rossz, de azt intervallum edzésnek hívják, kezdésnek nem ajánlanám. Erőltetett séta, esetleg bicózás, persze ezt sem maxi gázzal csak ésszel. Idővel lehet fokozni. Az a lényeg, hogy folyamatosan mozogj!! Minden átmozgatott izom a mozgás befejeztét követően még 24-30 óráig (személyenként változó) többlet energiát használ. MÉG ALVÁS KÖZBEN IS!! Táplálékkiegészítőkkel nemtudom milyen viszonyban vagy.

Edzés előtt egy L-Karnitin tabletta (1000mg) sokat segít. 1 doboz 30 darab 3.0000.- forint környékén már kapható! Rendkívül jól bontja a zsírt, segíti a zsír energiává alakulását, kitolja a fáradtság érzetet, izomvédő hatású, szívnek, májnak, vesének egyébként is jót tesz.

Ha kombinálni szeretnéd lipotropikus zsírégetőt ajánlanék hozzá. (inozitol, cholin, króm van benne jellemzően) 3-4.000.- forint körül már ezt is meglehet kapni. L-Karnitinnel együtt tuti a hatásuk.

Ne hasról akarj fogyni!! Csak fogyj!! Az menni fog mindenhonnan! A hasadról is! Hidd el! Ha minden rendben van heti 0,8-1 kilót lehet fogyni! Az egy hónap után már nagyon szépen látszik.

Hát most így nagy hirtelen kb ennyi jut eszembe.

Ha kérdésed lenne tedd fel bátran.

Üdv : P. - Okl. Szakedző

Előttem szólóval a kávé résszel nem értek egyet. Éhgyomorra kávé? :S Pfff.

Kérdezőnek: Kezd a napot zabpehellyel(ne gabonapehely, az más),ez mellé egy tabletta multivitamin. Tízóraira egyél mondjuk 100gr rizst(szárazon mérve) 100gr hússal ehhez sok zöldség(abból viszont tényleg sokat). Ebédre lehetne durumtészta + husi vagy tojásfehérje(főzve természetesen) meg zöldség. Délután mehet megint vagy főttkrumpli vagy rizs vagy durumtészta. Este pedig soványtúrót egyél. És sok zöldség. Nem attól fogsz lefogyni , hogy nem eszel, sőt.. attól csak hízni fogsz mert a szervezeted arra áll rá, hogy nincs kaja és mindent raktározni kell. Folyamatosan egyél csak mindenből jó minőségűt és komplex szénhidrátot(kb ami kigyün a fődbő és évek óta így esszük). Csoki, cukor ilyeneket felejtsd el. Bodybuilder.hu alapismereteket ajánlom. Nem pedig a hülye káposztaleves diétákat. Ja és persze mozogj sokat!