Elmondanátok hogy is megy ez a szállkásító diéta?

A testépítő oldalakon írnak egész normálisat, ami már bevált sokaknak, persze az csak egyetlen módszer s nem mindenkinek való.

Kalóriadeficitben kell lenned a fogyáshoz, dióhéjban ennyi.

Az egészséges fogyás már neccesebb. Be kell vinned a szükséges tápanyagokat.

De hogy tartani is tudd és ne is éhezz, ahhoz már kísérletezned sem árt, legalábbis ha kemény dió vagy e téren... A gyors szénhidrátok a legtöbbünk számára nem előnyösek fogyáskor, a zöldségek annál inkább, de óriási különbségek vannak e téren is. Van, akit laktat a sok rost, van, akinek jóllakás szempontjából teljesen mindegy, mit eszik, csak elég sok kalória legyen.

Életmódot válts, amit később is megtartasz. Mozogni is kell az egészséges élethez, de persze a fogyásban is segíthet valamit.

Az étkezések száma, mérete és összetétele egyénfüggő. A háztartásomban 2 ember van, durván máshogy kell enniük (az egyik 1200 kcal zabkását reggelizett ma, a másik semmit. mindkettőjük fogyni kíván s lassan megy is nekik, de ez a reggelin pont nem múlik szikrát sem, az mindig ekkora, különben nincs energiájuk).

De ha nincs ötleted, indulj ki a tipikus, zsírszegény, de a szükséges tápanyagokat bevivő fehérje-zöldség-némi normális szénhidrát szálkásító diétából. A hobbi testépítők is normál emberek, nekik sem kell más, mint neked, max. egy hangyányit több fehérje, de igazán nem sokkal több.