Mi a véleményetek a napi 16 órás böjtről?

#9: Persze, tudom :) Semmi előírás sincs e téren. Egyesek azt hiszik, hogy aki csak délelőtt eszik, az nem időszakosan böjtöl, ki szoktam javítani őket :) Sőt, van 36 órás időszakos böjt is.

Kérdező, ezt még mindig nem lehetr megmondani. Ha én délután 3 és 4 közt bevágok 3000 kcalt, akkor nem fogyok akkor sem, ha 23 órás időszakos böjtöt tartok mindennap. De ha kalóriadeficitben vagy, fogysz.

Van, aki napi 8 órában automatikusan deficitben eszik, én 4-ben sem szoktam, extra igyekezet s trükkök mellett sem.

A kalóriát így is számolni kell. Azt nem lehet megúszni. Ez a dolog nem arról szól, hogy koplalással fogyjon az ember, hanem a hormon rendszer optimalizálásáról a cél érdekében. Javasolt súlyzós edzések beiktatása és a makró tápanyagok particionálása. Egy jó kis kalkulátor:

[link]

Jó nagyon. Sokkal de sokkal fittebb és energikusabb vagyok ha böjtölök ,az emésztésemről nem is beszélve.

Évek óta így eszek,kisebb kilengések voltak és vannak néha,de az biztos,hogy sosem tudnék és nem is akarok 3 óránként enni egy madáradagot,mint egy csecsemő .

Fogyni ettől is úgy lehet,ha kalóriadeficitben vagy,csodát azért nem tesz :)

Egyébként nem ingadozik az inzulin ( bár ez attól is függ mit eszel ,böjt nélkül is lehet olyat enni ami nem dobálja) ,az emésztőrendszer nincsen állandóan csesztetve,mindenevő mivoltunk nem igazán kívánja,hogy egész nap eszegessünk . Persze van akinek nem jön be ! Aki elpusztul ha nem eszik meg reggelire 1000 kalóriát,annek nem hiszem ,hogy bejön a böjtölés.

Szia. Én 2 hete csinálom 3 kg le is ment ami teljesen ideális. Oda figyelek a kalóriákra és a minőségi étkezésre (fehérje, kevesebb CH, Rostok) Sokat iszom pl. gyömbéres citromos zöld teát, menta teát, csalán teát, vizet, kávézni is szoktam mandulatejjel. Kollagént, Lenkei multivitamint minden nap szedem. Sokkal jobban érzem magam. Több az energiám, jobb a közérzetem, a kedvem, nincsenek hangulatingadozásaim nem vagyok felpuffadva. PCOS-em és inzulinrezisztenciàm van plusz el is vagyok hízva. Azt mondják hogy ezekre a betegségekre külön jó ez az étkezési szokás. Még vannak más jó hatásai is hosszútávon főleg. Nagy reményeket fűzök most én is ehhez az egészhez de szerintem jól döntöttem. Rengeteg diétás módszert kipróbáltam de egyik se működött nálam ennyire. Már étvágyam sincs annyira, sokkal hamarabb eltelek kisebb mennyiségű ételtöl is. Eleinte szédültem de már az is el múlt megszokta a szervezetem.

Szóval hajrá!😊😊❤️