Ez így jó lenne? Hatásos?

Tökmindegy, hányszor eszel egy nap, illetve pl. van, akinek jobb mondjuk egyszer, mert akkor nem eszi túl magát... De a fő, hogy olyan gyakran egyél, ahogyan neked jó, az összmennyiség alapján fogysz.

A gyümölcsöt és tejterméket nem erőltetném (persze eheted, ha bírod, nem azt mondom, hogy nem, de fogyáskor nem annyira előnyösek pont ezek, bár mennyiség-, ételfajta-, emberfüggő ám ez. nem mindegy, hogy tej vagy keménysajt, pl., a tej megdobja az inzulint, a sajt nem, s más komoly eltéréseik is vannak).

A gyümölcs nem étkezés, legalábbis keveseknek az. Persze ha neked úgy jó, csináld, nagy egyéni különbségek vannak.

S legyen elég fehérje. Ha pl. valamiért 2 étkezésre akarsz gyümölcsöt enni vagy a tejtermékben nincs valamirevaló fehérje (pl. joghurt nem hatalmas mennyiségben), akkor a harmadiknál legyen 40 deka hús vagy amennyi neked kell fehérjéből. A tejtermék jobb, túróból és sajtból már rendesen be lehet vinni a fehérjét.

Mekkora vagy? Aktivitásod? 1,5-2 g/testsúlykg fehérje nem rossz közelítés, a testsúlyba ne számold bele a feleslegedet.

Ha nagyon kevés a szénhidrátbeviteled (bár egy nagy adag gyümölcsnél ez már nem igaz) s ketózisba kerülsz, az speciális eset, arról most nem regélek.